1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、...

1. 坚果：坚果如杏仁和核桃是维生素E的重要来源，有助于防止头发因阳光暴晒而受损。同时，坚果富含硫和生物素，对头发生长大有裨益。2. 杂粮：杂粮中富含水溶性B族维生素，这些维生素对于促进头发的正常新陈代谢、防止脱发和断裂非常有效。3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和抗氧化剂，这些成分有助于保持头发...

1、黑芝麻 黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞...

1、坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。2、杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。3、猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。4、...

一、想要头发多，可以多吃富含蛋白质、铁、铜等微量元素，以及含有维生素A、B、C等营养物质的食物。二、详细解释：1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质是保持头发健康的关键。如鱼类、肉类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质，有助于头发的生长和强壮。2. 铁、铜等...

1. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、芝麻素、芝麻酚、抗氧化物质等，具有滋补肝肾、益精血、润燥的功效。黑芝麻中含有丰富的钙、铁等矿物质，有利于骨骼和血液健康。2. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，具有健脑、增强记忆力、降低胆固醇等作用。核桃中的抗氧化物质能防止细胞...

吃什么有利于生发 想要促进头发生长，一个均衡的饮食是非常重要的。特别是富含某些特定营养素的食物，能够帮助改善头发健康，促进生长。以下是建议多摄入的食物类别及其详细解释：一、富含蛋白质的食物：如鱼类、家禽肉、牛肉等。蛋白质是头发的重要组成部分，能够改善头发组织的结构，为毛囊提供养分，从而帮助...

1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。2.鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。3.蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。4.三文鱼：三文鱼...

2. 吃什么对头发好？想要拥有令人羡慕的秀发，除了遗传因素外，营养的摄入是至关重要的。良好的发质往往是通过日常饮食中摄取的必要营养素塑造的。以下是几种对头发有益的食物，它们可以帮助你提升个人魅力。3. 荠菜：荠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有高质量的蛋白质、胡萝卜素、纤维素、维生素以及铁、...

吃什么长头发快又好？爱美是女人的天性，每个女人都很喜欢打扮自己，追求完美的精致女人连自己的头发丝都不会放过。养头发是一门学问，下面我们一起来看看吃什么长头发快又好。1. 黑芝麻 黑芝麻是生发的食物之一，富含维生素E、油酸、蛋白质、叶酸和钙等营养物质。由于油脂含量较高，它对改善头发干燥易...