这里说的400到500个，并不是指一口气跳这么多，可以每跳100个或者几十个，休息一会儿再接着跳。要注意的是做完运动之后，一定要注意肌肉的拉伸，这样才不会形成“肌肉腿”。如果长期坚持并养成良好的习惯，就可以起到长高的效果。跳绳不仅可以帮助孩子长高，还可以强健孩子的体魄，增强孩子的免...

这样也能够达到很好的健身效果，还能够让自己的身材更加苗条。一般情况下跳绳也是需要根据自己的运动量来定要求的，如果说自己的运动量还可以的话，那么也是可以一天跳2000-3000次左右。如果说自己的运动量不太好，那么只需要达到1500-1600的次数就可以了。跳绳也是比较方便的跳绳真的是可以很好的减肥，所以...

当增加到每天一次能跳400~500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间。 扩展资料: 跳绳的时间选择 1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因...

跳绳400个相当于跑步1500-2000米左右。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的活动游戏,对多种脏器具有保健功效。

400个大概也就3分钟不到。快的人 一分钟两百多个很正常

跳绳一次400有点少，一次2000差不多，加波比跳一次200，这样算一组，可以十组差不多。运动前喝点水，不要空腹运动。

是不是想减肥啊，呵呵，我以前也每天这么锻炼啊，按理说跳绳不是剧烈运动的哦，是有氧运动，所以我觉得你的量够了，再控制下饮食，会有收效的。

100下，分2～3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。

400个太多了，300个够了，半小时呼啦圈差不多，不过你会感觉到乏味的话，建议你可以边听音乐边做，最重要在于坚持，祝你成功。（说实在的，120斤还好啦）

在中考体育测试中，跳绳项目对于不同性别的学生有不同的评分标准。以某地区的标准为例，女生在四分钟内跳绳：390个得85分，395个得90分，400个得95分，405个得100分；男生在四分钟内跳绳：385个得85分，390个得90分，395个得95分，400个得100分。跳绳是一项有着悠久历史的运动游戏，一人或多人...