首先你的腰腹力量不是很好，需要加强你的腰腹力量，因为你跳投滞空时，是腰腹发力让你在空中保持稳定，把球投出，腰腹力量不好，自然出手后就没劲了。练习腰腹力量可以用仰卧起坐，最好一天两次，给自己定量训练，然后慢慢加量。但要坚持下来才会有效。其次，你的上肢的力量也要加强，特别是你的小臂...

其实投篮时手臂的用不上什么力气!但手指的力气要细腻。但手指要把握球的轨迹。记住这四个字“力从地起”。投篮时的曲膝动作才是真正的发力动作。滞空时的投篮更多的是利用球向上的惯性。多练练肯定有效。但千万不要全靠惯性，很容易变形，像38式一样的投篮不准有难看，会让人笑死的。别好高骛远地...

使不出力是正常的，刚刚练是正常的。但是刚练时一定要注重动作。手心一定要包住球中间位置，并且留下个空隙。左手扶住球侧。投出去时尽量做到48°到55°（雷阿伦和库里的度数）。而左手微微上抬，但队球的方向不能有作用。而出手时脚也跳，刚练时练多点禁区，慢慢的远 如果没有老师教的话 就要...

其实主要就是下盘不稳使的在空中无法用力！ 建议刚开始的时候先在篮下练，跳到最高点人快开始下落的时候再出手，这样来逐渐延长滞空时间。

是的话,应该是你动作不协调所致。跳投起跳不要太刻意，不然会不协调，滞空时要用腰腹力量，在最高点时投出。练跳投前先要熟悉立定投篮的发力方式：从着地的脚开始用力，力通过膝盖、腰部、肩部、肘部传到手腕，最后传到手指将球拨出。不能只用手里的力。另外，还要在练习中掌握一个节奏：沉膝、起跳...

持球不稳的话，可能是太注意起跳的发力和滞空，没注意控球的感觉，原地投篮绝对不会有拿不稳球的情况，因为你大部分注意力都在球上。跳投时要同时注意投篮手和护球手，举至习惯的位置再出手，不要匆忙和搞乱套了。吃力也是一样，都拿不稳了肯定吃力，如果拿稳了还是吃力，注意下由下至上的发力，直至...

练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳，如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力。3拥有了稳定的投篮基本功后，和适宜的弹跳滞空能力，在起跳到最高点时出手投篮，就可以做出跟高手一样的滞空投篮。

这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,...

5、做到以上所有姿势的时候，可以在原地试着投篮，不要起跳。寻找手指依次离开篮球的感觉。按正确的姿势联系，初期肯定会觉得使不上劲，没有关系，力道我们接下来教，这一阶段最重要的就是找到投篮感觉和确保球是按照食指所指的方向即可。起跳：1、腿部稍微弯曲，感觉到脚上传来力量后顺势起跳。注意在起跳...

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的...