双板鞋是硬壳子里面装了不怎么柔软的内胆，任何硌脚的地方都是真的硬，会疼。双板所有的的发力都是从脚踝起的，你的力量传导给板子全部靠鞋。如果鞋子大了，鞋子反应会迟缓，力量会被浪费，动作不灵敏。我的上一双鞋子就就大了，导致脚踝肌肉特别疲劳，有次早上一上山就去滑双黑野雪，下到底的时候...

双板的话应该是上身带转了，才会拧到腰，用腰发力带动下肢，实现转弯。这情况应该多用于陡坡吧。矫正滑雪姿势吧，上身带转虽然更让你容易转弯，但如果各方面都到位，联系小回转的时候，那才是你最痛苦的！要回炉从练了。看看视频，练习拧转，大腿膝盖脚踝发力。就好了！

五、犁式滑降/刹车犁式滑降可以帮助控速。保持正确站姿，转动脚踝使雪板呈八字型，板头保持一拳头间距。犁式滑降基础上，可以练习犁式刹车，通过快速向外蹬脚，利用雪刃搓雪减速。六、犁式转弯/减速在犁式滑降的基础上，通过对双腿施加不同力，使雪板转弯。外侧板承重90%，内侧板承重10%。感受身体大部分...

犁式滑降可以帮助初学者很好地控速，首先保持好滑雪正确姿态，同时转动脚踝让雪板呈八字型，使雪板前窄后宽，板头尽量保持一拳头间距，不要太宽，更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力，雪板会带你自然滑行，到缓坡的时候雪板会自然停止。等熟悉了犁式滑降，就可以练习犁式刹车，在犁式滑降的基础上，把...

总之不管双板双板，最后碰伤的或是膝关节。不管针对新手或是大神来讲，配戴好护膝十分关键。玩双板的还可以携带腰带和护臀，而学a双板的干万别忘记运动护膝。如果确实是怕摔倒，也有多方位维护的背甲。护臀和背甲最好是穿在滑雪服装里边，不然很容易被当做超人2和忍者龟。

1、滑雪姿势错误：大多数人习惯靠膝盖旋转，其实这是错误的。现在的滑雪技术，强调依靠脚踝和髋关节，并利用大腿肌肉群，带动旋转。在这个过程中，膝盖只是起到了一个衔接和传递力量的环节。这样就减少了对膝盖的损伤。所以，有一个很正确的滑雪姿势，是保护膝盖的重要方法。2、贸然尝试超速、进阶：在滑雪...

双板滑雪类属于高山滑雪一项，属于无氧与有氧混合的运动形式。所以在平时的陆地训练中要进行身体素质的全面联系，平衡能力又是滑雪的重点可以着重联系。轮滑练习对于滑雪的平衡感有很好的帮助，下肢的快速力量与力量耐力要多加练习，增加脚踝部位的支撑力量。滑雪过程中百分之70的动作是需要优秀的核心力量支持...

如果你选择一份菜单，你应该做好充分的准备。滑雪的第一天可能会在各种摔法中度过。选择双板的大多是男性，追求速度和刺激。有很多男女单板，追求优雅和格局。先进的单板滑雪技术遇到瓶颈后，更换的单板很多，更换的单板很少。关于单双板的危险：无论单板还是双板滑雪，滑雪头盔都是必须的。单板摔跤很容易...

1保护脚踝和小腿 2重量和用途有关！双板回转鞋都是高硬度系数，系数越高重量越大，而且重量越大，下滑力也就越大。而单双板的花式鞋都要非常轻，越轻对起跳的影响越小。

同时压力点的范围也仅限于从你脚的大拇指到脚后跟这个范围。如果你加压点超过了大拇指，或者落后于脚后跟，必然发生重心过前，或者过后的现象，也自然容易引发错误的动作。出现这样的情况时，“恢复”也变得难了。我们在初学滑雪时，一些教练会反复要求我们顶鞋前帮，这是一个矫枉过正的训练 方法 ...