跳绳400个相当于跑步1500-2000米左右。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的活动游戏,对多种脏器具有保健功效。

当增加到每天一次能跳400~500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间。 扩展资料: 跳绳的时间选择 1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因...

400个大概也就3分钟不到。快的人 一分钟两百多个很正常

跳绳一次400有点少，一次2000差不多，加波比跳一次200，这样算一组，可以十组差不多。运动前喝点水，不要空腹运动。

keep跳绳200个消耗30卡,跳绳400个消耗40卡是因为Keep跳绳400个是快跳，跳绳消耗的能量和跳绳快慢有关系，节奏快同等情况下相对消耗能量少，做什么东西都有一个适应过程，相对而言越往后花的能量越少。因此keep跳绳200个消耗30卡,跳绳400个消耗40卡。

一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳正确...

不算，小孩班级每天打卡300个最低，6岁半3分钟内跳400个，属于正常范围。多锻炼减少以后学习压力带来的郁抑症等负面影响。

一般情况下跳绳也是需要根据自己的运动量来定要求的，如果说自己的运动量还可以的话，那么也是可以一天跳2000-3000次左右。如果说自己的运动量不太好，那么只需要达到1500-1600的次数就可以了。跳绳也是比较方便的跳绳真的是可以很好的减肥，所以说很多想减肥的人都可以通过跳绳来办到，这样也能够让自己的...

想要跳得多，首先要掌握跳绳的技巧，没有最多的，但是跳200个以上还是可以的。跳绳的正确姿势：1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制 初练...

跳绳减肥运动量控制 初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。注意事项 1.跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动...