以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。

当增加到每天一次能跳400～500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。 扩展资料: 想通过跳绳减肥,要坚持每次锻炼不低于30分钟,因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的,但综合运动的时间最长不要...

间隔休息1分钟左右，以后每天逐渐增加次，数增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天400至500下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳400至500下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。

跳绳的确能有减肥效果。我就是跳绳减肥得受益者。我做跳绳减肥没有你现在的次数多 量大。我是每天晚上7—8点，跳400个，跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，在压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。跳完以后喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。半个月时间减掉10多斤吧！而且要想减肥速度加快，最好...

1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以...

我建议你每天跳绳2000个（我现在就是这么做的）跳的太少了容易张大粗腿，只有数量够了，并且坚持1个月会看到很明显很明显的效果哦！~~（我当时跳了一个月那腿上的线条漂亮极了，很很细！）下蹲不要做！！腿粗！！俯卧撑做好分组做，手臂稍微有点酸的时候就停一下，在做下一组，不然手臂会张大...

跳绳可以减掉小肚子，方法如下：1、跳绳减肚子的运动量 初练者:每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每天400- 500跳。分2次,间隔1分钟。跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟...

管用，但是你跳的太少，照着半个小时跳吧几天后你就会看到效果了，你只跳400下，刚开始有点热量，脂肪还没动起来呢

这样坚持下来是可以减肥的,怕的就是你坚持不了。而且跳绳还有利于长高,其实也可以不用500次那么多的,300到400次就够了。除此之外还可以做一些其他的减肥运动,比如普通的跑步,仰卧起坐,减肥体操之类多出汗的运动,只要坚持下来都是可以减肥的。同时也预祝你减肥成功!健康减肥!

每天跳绳多久能减肥跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的次数，而是你坚持跳绳的时间。如果按照每分钟100下来算，坚持30分钟，一次跳绳大概要跳3000下。但是一般人是很难坚持连续跳绳半个...