跳绳一次400有点少，一次2000差不多，加波比跳一次200，这样算一组，可以十组差不多。运动前喝点水，不要空腹运动。

刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟6...

跳绳400个相当于跑步1500-2000米左右。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的活动游戏,对多种脏器具有保健功效。

每天35-40分钟就好。且你每天所摄取的热量要满足每天运动所需的热量。不能过多，养成良好的生活习惯，睡前3小时不吃东西。饮食规律，并且营养要均衡。饭后站立15分钟能使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部达到减肥目的。每天1-2被翠钱茶能有效减脂、排毒。让减肥效果来的更快更健康。

这里说的400到500个，并不是指一口气跳这么多，可以每跳100个或者几十个，休息一会儿再接着跳。要注意的是做完运动之后，一定要注意肌肉的拉伸，这样才不会形成“肌肉腿”。如果长期坚持并养成良好的习惯，就可以起到长高的效果。跳绳不仅可以帮助孩子长高，还可以强健孩子的体魄，增强孩子的...

不算，小孩班级每天打卡300个最低，6岁半3分钟内跳400个，属于正常范围。多锻炼减少以后学习压力带来的郁抑症等负面影响。

不难。2017年南京市中考体育考生跳绳项目的平均值，已经达到三分钟435个，考生三分钟跳绳跳400个是不难的，是中等水平。跳绳，一种中国传统的户外运动，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。

1. 每天跳绳400至500次，分两次进行，每次间隔一分钟，是一个合适的频率。2. 跳绳30至40分钟可以消耗大约300千卡的热量，这与一碗白米饭的热量相当。要减轻一公斤脂肪，需要燃烧大约7700千卡的热量。3. 跳绳是一种高效的减肥运动，实验显示，连续跳5分钟，每分钟140次的效果相当于慢跑30分钟。这项运动...

跳绳的最佳时间是日出后。日出前地面空气污染重，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为...

1. 专家建议，想要通过跳绳获得显著的瘦身效果，可以每天跳绳400至500下，分两次进行，每次间隔休息1分钟。初学者可以从每天60至100下开始，逐渐增加，以不感到过度疲劳为宜。2. 跳绳减肥需要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟无法达到消耗脂肪的目的。但运动时间最长不要超过2个小时，以避免过度...