可以间歇着跳。因为跳绳属于有氧运动，所以有氧运动需要保持在30分钟以上，但是并不代表要求你必须持续不间断地跳。而且不建议初学者这么过激性地跳绳，应该有个从入门到熟练地过程，不然一下子运动量过大，身体吃不消，也容易受伤，减肥讲就的是长期坚持，切不可心急。法国健身专家莫克专门为女性健身者...

3、间歇训练法 为了提高肌肉在高强度运动下的耐疲劳能力,扩大有氧容量,提高长时间保持正确技术动作的能力,能力较强的跑友会用间歇训练法进行跳绳。 运动时间 3-5 分钟,进行 4-8 组的练习,运动休息比 1:1,速度控制在 180 次 / 分钟左右。 4、变换训练法 为了提高练习者的兴趣和积极性,可以将跳绳的不同方式...

为了提高肌肉在高强度运动下的耐疲劳能力，扩大有氧容量，提高长时间保持正确技术动作的能力，能力较强的跑友会用间歇训练法进行跳绳。运动时间 3-5 分钟，进行 4-8 组的练习，运动休息比 1:1，速度控制在 180 次 / 分钟左右。4、变换训练法 为了提高练习者的兴趣和积极性，可以将跳绳的不同方式...

减肥最好最快的办法就是跳绳，跳绳是最快塑形减肥的运动，如果连续跳十分钟，每分钟跳150，160次的运动效果，就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助你减肥瘦身，还可以让全身的肌肉均匀有力，同时也会让你的呼吸系统，心脏心血管系统得到充分的锻炼，这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是...

对于初学者来说，可以中间休息缓冲的，慢慢的减少间歇，提高连续性，是可以做到连续跳30分钟的。变化花样，提高跳绳技巧，可以很好的减轻疲劳感

1、每分钟跳绳 70-80 下，每天跳绳30分钟，减肥效果好 按照一般人的身体素质来看，每天以70-80次/分的速度跳绳，坚持30分钟左右，减肥效果最好。当然，如果你的体能不错，也可以试试：保持每分钟 150 次的速度跳 2 分钟，然后间歇 30-60 秒缓冲休息，重复「跳绳-休息」这样的循环 15 次。如果你...

1、持续法：运动员对跳绳的技术还不是很熟练，跳的个数还比较少，这时，教练员应让运动员反复练习，每次跳1000次，以便运动员能很快地掌握技术动作要领，提高跳的个数。这种方法适用于初期的训练。2、延时法： 运动员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时教练员要采取延长时间，如：跳绳比赛...

所以我们需要控制我们锻炼的时间，推荐是在半个小时之内，我们可以持续的跳50秒钟，之后休息10秒钟再开始新的一轮。这样其实也是适合于新手联系的，而且对于跳绳总是被绊倒的事情，我们也是需要调整好心态理性的对待的。我们其实在初期是不建议说，持续性的跳绳达到一定的数量，这其实也会给我们自己一种压力...

这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。第二点：每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右...

一开始每天跳半小时就行了，以后还是应该增加，但一定要坚持。