新手的话刚开始跳绳的话可以不必天天跳，间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的减肥效果。坚持跳绳一个月，...

莫克建议初学者开始3天每次仅在原地跳1分钟；3天后即可每次连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；6个月后可以每次连跳3分钟，每天坚持5次以上，直到一次能连续跳上半小时，这样的运动量就与慢跑90分钟相当了。 不是所有人都适合跳绳 虽然跳绳健身简单易行，但一旦活动起来，强度是无法降低的。因为...

1、跳绳属于有氧运动，每天最好跳一个半小时，最佳时间是每天的上午10点和下午2点可以跳绳，每分钟至少140个，跳绳时尽量将前脚掌着地不用跳太高，稍微离开地面让绳子过去就可以了。2、头一次跳十分钟之后，每天增加2到5分钟，中间可以少喝点水。

1. 跳绳是一种极佳的有氧运动，它能够锻炼全身肌肉，并且对场地和设备的要求较低，适合在家进行。2. 跳绳的灵活性使得运动者可以根据自身情况调整运动强度，无论是增加还是减少跳绳次数，都能获得相应的锻炼效果。3. 对于想要减肥的人来说，每天至少跳一千下跳绳可能才会看到明显的效果。不过，体重较重的...

当然是要休息两天了，最好跳两天休息一天，因为跳绳虽然是减肥有氧运动比较好的方法，但对膝盖的磨损特别大，有肥胖者天天跳绳最后站不起来，对膝盖的损伤很大！如果要减肥，可以慢跑，快走，骑动感单车，或者力量锻炼和有氧运动结合，是减肥的最高方法，力量训练买一副合适重量的哑铃就好！

每天跳绳30分钟以上被认为是理想的，适合健康和减肥需求。对于初学者，建议从每天200个跳绳开始，逐渐增加，比如第二天跳300个，以此类推，直到适应为止。适应后，可以逐渐将时间延长到每天30分钟或40分钟。若需了解更多跳绳技巧和注意事项，可以访问中国跳绳网论坛，查看教学视频和讨论。

与其他运动如跑步和骑车一样，通过跳绳可以消耗人体的热量，消耗大量的脂肪，所以经常跳绳可以达到瘦身和减肥的效果。其次，调整可以锻炼手脚协调能力。由于跳绳是手脚并用的一项运动，需要手脚配合默契才可以完成跳绳的动作，所以跳绳可以锻炼手脚的协调能力，有助于我们提高手脚的灵活度；最后，可以强身健体。...

跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。三、跳绳数量适合自己最好。每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前...

跳绳跳多长时间较好 跳绳是一项有氧运动，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，有氧运动每天保持45分钟最好，有减肥意向的人可以适当的延长时间，但是最多不宜超过两个小时，跳太久身体会出现疲劳现象。跳绳一周跳几次 跳绳一周不少于四次，但也不宜多余6次，要留下一两天时间让身体好好的放松，休息和...

跳绳的最佳时间是日出后。日出前地面空气污染重，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为...