1、快速减肥的食物1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含...

1、胡萝卜是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

减肥食物主要是指低热量、高纤维、低脂肪、高蛋白的食物，以下是一些常见的减肥食物：1. 蔬菜：如芹菜、菠菜、生菜、西兰花等富含纤维和水分，低热量。2. 水果：如苹果、西柚、草莓、蓝莓等，水分含量高，而且富含维生素和纤维。3. 鸡胸肉：是低脂肪高蛋白的肉类，富含蛋白质，能帮助保持饱腹感。4. ...

1、玉米：减肥期间可以吃玉米，因为玉米不仅低热量，而且还是一种高纤维素的食物。大家吃了以后能够刺激肠胃蠕动，这样不仅不会增加体重，而且有利于减肥。所以减肥期间大家可以用玉米来代替主食。2、燕麦：燕麦不仅营养价值很高，而且还含有很好的粗纤维，吃了以后能够促进肠道蠕动，有利于大便排出，从而能起...

热量8.6千卡/100g传说中的0卡路里食物,膳食纤维含量超高,,减肥期的最佳选择! NO.2 蚕豆膳食纤维 25克/100g热量335千卡/100g注意:水煮蚕豆能减肥,油炸蚕豆反增肥! NO.3巴旦木 膳食纤维 20.2克/100g热量562千卡/100g注意: 高热量坚果多吃会胖,每天6-7个刚刚好! NO.4 绿豆 膳食纤维 16.3g/100g热量 316千卡...

减肥的食物包括高纤维蔬果、瘦肉、全谷类、豆类、低脂乳制品、坚果和种子等。减肥时，选择食物的重点在于控制热量摄入并保持营养均衡。高纤维蔬果如菠菜、芹菜、苹果和蓝莓等，既能提供丰富的维生素和矿物质，又能增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。瘦肉如鸡胸肉、火鸡和鱼肉等，富含优质蛋白质，能帮助...

无菌蛋:我的心头好!溏心蛋是我快乐减脂的必需品! 鸡胸肉:每一百克鸡胸肉的热量只有118卡,蛋白质含量是24.6g,真正的低卡高蛋白。除了当正餐吃,平时做点鸡胸肉干当零食也很不错! 三文鱼:超级食物一号!富含omega-3高不饱和脂肪酸,有效预防心脑血管疾病,且含有多种矿物质和微量元素,每周奖励自己吃一次三文鱼吧! ...

推荐食法：青柿椒炒黄瓜。黄瓜也是瘦身中的圣品，用作正餐进食，不怕吃太多会致肥！2、菌类食品 减肥原理：菌类食品含有大量的膳食纤维，可以预防和缓解便秘问题。而且营养价值极高，几乎可以与肉类相媲美，是减肥期间绝不可少的食品之一。推荐食法：煮鲜菇汤。汤是最好吸收营养的食品，饭前喝一碗鲜菇...

1、减肥中也可吃的食物1.坚果(每天吃16粒左右)。坚果中富含脂质、维生素E、维生素B。维生素E抗老化，维生素B有助于体内脂肪及糖类的代谢。同时坚果中的脂质与橄榄油相类似不易被人体吸收形成脂肪。当然，不同的坚果所含的营养元素和卡路里的量也不同，建议食用富含铁的杏仁，不建议食用颗粒大卡路里高...

3、荨麻 荨麻热量较低，而且富含多种人体所需要的营养成分，是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素，具有抑制食欲和释放血清素的作用，有助减肥。4、杏 杏生长在气候较温暖的地区，是这个春季的健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A，也是纤维素的良好...