我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之回后答休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时， 跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳...

每天3000个，坚持跳绳一个月真的可以减肥。在网上也看到了大家都说跳绳好，什么跳绳10分钟等于跑步半小时，跳绳一个月能减xxx斤，本着程序员严谨的精神，本人亲自实践跳绳到底有没有效果。今天是3月17号。以后每一天更新，汇报实时体重，跳绳具体感受。跳绳的具体计划（跳6天休息1天，保护膝盖脚踝）：第...

第11天:完成跳绳2100。 第12天:完成跳绳2300。 第13天:完成跳绳2500。 第14天:完成跳绳2700。 第15天:完成跳绳2900。 第16天:完成跳绳3000+50个开合跳。 第17天:完成跳绳3100+80个开合跳。 第18天:完成跳绳3300+110个开合跳。 第19天:完成跳绳3500+150个开合跳。 第20天:完成跳绳3800+200个开合跳。

跳绳两周瘦了10斤,跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,跳绳两周瘦了10斤什么情况。 跳绳两周瘦了10斤1 跳绳两周瘦5kg的方法不可取,此跳绳的方法都是每天要跳1-2个小时左右,同时节食严苛,还...

体重变化应该在10斤以内。不过我记得有一个说法很好，就是你开始坚持运动以后，即便停止运动，新陈代谢也会达到并维持在一个新的水平！我去年夏天有氧半小时坚持两个月以后，体重大概只少了3kg，我不节食。但是在之后的一年内，基本没有反弹。之后因为种种原因我没有锻炼。然后今年上半年因为有些原因，...

不会的，跳绳是项很好的减肥运动，时间长了还可以塑身形，让身材线条变得更好，当然了，我觉得你可以在跳绳之后拍拍大腿小腿，这样就万无一失了！

第12周，体重为211斤，以下就是她跳绳前后腰围的对比图。从跳绳第一周到第12周，她总共减掉了16斤体重，腿围减掉15厘米，臂围减掉了8.8厘米，腰围减掉了12.7厘米。跳绳前几周的收益真的很高，但越往后面越趋于平缓，可能是由于体能提升的原因，不过她用自己的经历告诉很多人，不想跑步又想减肥？那...

第12周，体重为211斤，以下是她跳绳前后的腰围对比图。从第一周到第12周，她总共减掉了16斤体重，腿围减少了15厘米，臂围减少了8.8厘米，腰围减少了12.7厘米。Babzie的经验表明，跳绳前几周的减肥效果显著，但随着时间的推移，效果会逐渐放缓，这可能与体能的提升有关。不过，她用自己的经历鼓励大家...

30天跳绳减肥计划表一个月瘦10斤 跳绳情况 第1天:完成跳绳200个 第2天:完成跳绳400个 第3天:完成跳绳600个 第4天:完成跳绳800个 第5天:完成跳绳1000个 第6天:完成跳绳1200个 第7天:完成跳绳1400个 第8天:完成跳绳1600个 第9天:完成跳绳1800个 第10天:完成跳绳2000个 第11天:完成跳绳2000个 第12天:...

嘿！小伙伴们！你们喜欢跳绳吗？我们来挑战一下30天跳绳减脂计划吧！让你一个月掉秤10～15斤 。每天坚持跳绳，让我们的身体动起来，不仅能让我们燃烧脂肪，还能提高心肺功能，增强肌肉，让我们更健康有活力！🔥最佳的跳绳时间:早上6:00-7:00下午16:00-18:00晚上19:00-21:00 🔥...