第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 　2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...

跳绳时可以分组进行，中间休息，这样更容易坚持，还能逐渐提升心肺功能和体能耐力，帮助你慢慢瘦下来。在饮食方面，可以比平时少摄入600大卡的热量，这样一天下来可以多产生约1000大卡的热量缺口，一个月累计产生30000大卡的热量，相当于8斤脂肪的热量。脂肪分解过程中，身体的水分、废物等物质也会有所流失，...

1.跳绳，每公斤体重每小时消耗的热量大约为9.7KCal。因此，要知道1个月跳绳能瘦多少斤，需要知道体重和运动时间。2.假设你的体重是60kg，每天跳绳1小时，那么每天消耗的热量应该是582KCal，一个月就是582×30=17460KCal。3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460/9=1940g脂肪，差不多可以减少4斤。

3.跳绳要做好热身和拉伸,避免热身不充分造成运动损伤,以及运动后的乳酸堆积。 4.跳绳最好在有弹性的地面上,可以铺一张瑜伽垫,或者穿一双鞋底舒适柔软有弹性的鞋,可以更好的保护膝关节和踝关节。 5.跳绳避开饭前和者饭后1小时,下午3点到8点是人体活动状态最好的时间段,在这个时间段跳绳减肥效果最佳。 补充 开...

4月8号，昨晚和同事聚餐，还喝了点酒，以为今天要到74多的，结果真实体重73.45，太意外了，也就是说跳了20天，整整瘦了4斤，而且还是正常饮食的情况下的。4月9号，3000个，35分钟，现在已经变成常规操作啦。体重也很平稳73.35，每一天记录真的会成为一种习惯。4月13号，又是3000个完成。用时...

以下就是她跳绳前后腰围的对比图。从跳绳第一周到第12周，她总共减掉了16斤体重，腿围减掉15厘米，臂围减掉了8.8厘米，腰围减掉了12.7厘米。跳绳前几周的收益真的很高，但越往后面越趋于平缓，可能是由于体能提升的原因，不过她用自己的经历告诉很多人，不想跑步又想减肥？那完全可以跳起来！

当然瘦得快。不过要减肥，最好在傍晚17：00-19：00是最好的。40分钟体内脂肪才开始燃烧，建议运动1个小时到2个小时。每天多喝水，多动，少吃。这样慢慢的就会减下来了。我原来每天坚持运动1个半小时，晚饭不吃，一天8杯水，一个月瘦了快20斤。当然，我的体重是比较重的。所以MM，加油咯~...

每天跳绳600下，坚持一个月能瘦10斤左右。这是需要长期的积累和坚持。跳 绳(一小时) 消耗 448 卡 跳 舞 (一小时) 消耗300 卡 健身操 (一小时) 消耗300 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12公里）消耗 700...

2 每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤 因人而异。一般来说每天跳绳1000个差不多能消耗200卡热量，需要坚持一个月才能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跳绳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-8斤。3 每天跳绳1000个能...