女25满分，男24.9满分。根据高三网查询可知，座位体前屈指人体在相对静止状态下，躯干、骻、膝关节可能达到的最大活动幅度，有效的反映学生的灵活性以及韧带和肌肉的的治疗原则的反应是生理活性剂带和肌肉的生成性的是伸展性的常用指标，占大学体测成绩10%，其中女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24...

2.极点”出现以后,如依靠意志力和调整运动节奏继续运动,不久,一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失,动作变得轻松有力,呼吸变得均匀自如,这种状态称为“第二次呼吸”。其产生的原因主要由于运动中内脏器官惰性逐渐得到克服,氧供应增加,乳酸得到逐步清除;同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生,这...

另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为...

静态伸展动作的伸展方式，能使肌肉所产生的张力降至最低，是改善柔软度最简单、也是最安全的方法之一。静态拉伸的好处：改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。静态拉伸适合在运动后做，不同肌群的静态拉伸时间最好控制在30秒之内，能够消除...

唯有运动时的呼吸方式,才是可以由意识控制的运动生理反应,因此,适当了解 跑步时的正确呼吸概念,也是相当有帮助的运动生理知识。 1.跑步速度与呼吸交换量 经常有人提出跑步时,随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的 呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词,是相当错误的 跑步呼吸...

如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球,篮球,等. 如果你缺速度的话你可以练习一下下山坡跑[也就是从幅度较大较高的山上往下跑]斜坡也可以总之要有上王下就OK. 爆发力方...

循序渐进法：不管你现在的耐力情况如何，慢慢稳步地增加耐力。我们喜欢每周长跑增加1英里(约合1.6公里)的计划。每四周，放弃一次长跑，来休息恢复。接下来的一周，继续增加里程数，每次1英里。增强式训练：你可以在当地学校足球队做绳梯训练时跟他们一起练。但可能显得太事大了，这么做要简单点：在每次...

第三,针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸,至少10分钟,有利于肌肉的放松和恢复。如练好胸只后坐扩胸运动,练小腿后做体前屈等。 第四,适当的 *** 运动部位也是十分有效的方法。 第五,待身体平静后洗热水澡,不能立即冲洗。 第六,补充碳水化合物和蛋白质,这是修复肌肉的关键点。 第七就是充足的睡眠与休息...