减肥期间建议一天吃一个鸡腿儿，减肥吃鸡腿儿不会引起肥胖，但是不可以吃猪肉，早餐尽量吃的七分饱，中午的时候可以吃一个鸡腿儿，晚餐尽量不吃主食，可以吃一些水煮的青菜，或者吃一个苹果来维持身体的营养，另外，减肥期间避免暴饮暴食，每天适当的运动增加运动量，最好每天坚持40分钟左右的跑步，打球，...

适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的...

要说减肥也不是很难，利用鸡蛋和鸡腿这两种食材也可以哦!每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内;鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要;中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都...

2. 选择高蛋白的食品，如肉和奶制品。例如，板烧鸡腿含有未经过油炸的鸡腿肉，是一个不错的选择。3. 减少酱料和汉堡皮的使用，因为它们含有较多的热量。例如，可以去掉汉堡中的沙拉酱，仅吃肉饼和蔬菜，以减少热量的摄入。接下来，为了让大家更放心地选择麦当劳的餐点，我将推荐一些早餐单品和500大卡...

减肥期间，早餐要是吃了煎鸡腿，那么中午就不能再吃肉了，因为肉的量应该是一定的，为了减肥就要少吃，管住嘴，迈开腿，多吃蔬菜，还要运动

所以，对于一般人而言，吃鸡腿会胖吗，少吃点鸡腿是不会长胖的，但是如果经常性地多吃、贪吃鸡腿的话也是可能导致身体的肥胖的，所以大家对于这点一定要注意。除此之外，我们在上面的介绍中还发现了，鸡腿的蛋白质含量是非常高的，不仅如此，鸡腿还有健胃、活血的作用，所以一般人平时是可以经常吃点的。

减脂期注意!减肥的一日三餐轻松减肥 早餐-碳水 碳水:全麦面包、玉米、土豆、红薯、小米、山药。 蛋白质:牛奶、鸡蛋、豆浆。 维生素:苹果、香蕉、草莓、蓝莓、青菜。 脂肪:核桃,花生,夏威夷果,松子。 午饭-蛋白质 碳水:糙米饭、荞麦面、魔芋、莲藕。 蛋白质:鸡胸肉、豆腐、鱼、牛羊肉、去皮鸡腿。 维生素:西蓝花...

1、每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；2、中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天...

您好，鸡腿属于热量比较高的食物，同时富含大量的脂肪和蛋白质，对体重只有增加的作用，并不能减肥。如果体重比较超标，尽量选择低热量的食物，比如谷类的食物，青菜，蔬菜。免吃肉类，动物内脏，油腻煎炸的，甜食等等高热量的东西。同时要多做锻炼身体。运动锻炼要每天都要进行，持之以恒，以有氧运动为主...

二、鸡胸肉 大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量，所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，...