1、鸡胸肉一块，花椒少许，大料适量，姜片2-3片，大蒜两瓣，料酒少许，干辣椒适量，芝麻适量，麻椒适量，十三香适量。2、鸡胸肉洗干净，去掉油边备用。3、准备好花椒大料料酒，姜切片。4、接一锅凉水，将花椒、大料、料酒、姜片、鸡胸肉放入锅中，凉水下锅！盖锅盖，大火煮八分钟。关火继续焖五分钟。

1、鸡胸肉洗净切成粗条，加入料酒、生抽、蚝油和黑胡椒搅拌均匀，腌制15分钟。2、另起一碗，加入勺盐、孜然粒、孜然粉、白芝麻和辣椒面，混合均匀备用。3、锅中涂上少许油，放入鸡胸肉煎至两面焦黄上色。4、加入混合好的干料翻炒一下，出锅。

慢煮：慢煮是保持鸡胸肉多汁的好方法。可以使用慢炖锅或烤箱以低温慢煮鸡胸肉。这种方法允许肌肉纤维慢慢放松，而不会导致肉质变干。快速煎烤：如果你想要快速烹饪鸡胸肉，可以选择煎烤。在高温下快速煎烤鸡胸肉的外表面，形成一层焦香的外壳，内部保持多汁。记得不要煎得过久，以免肉质变干。切片或...

1. 鸡胸肉用水洗净，用厨房纸巾擦干水分。2. 在鸡胸肉两面撒上适量的盐和黑胡椒粉，轻轻按摩均匀。3. 在一个小碗中，混合酱油、橄榄油、切碎的大蒜和柠檬汁，制成腌料。4. 将鸡胸肉放入腌料中，确保鸡肉完全裹上腌料。放置冰箱中腌制大约30分钟。5. 热锅，加入少量橄榄油，中火加热。6. 将鸡...

鸡胸肉汤：将鸡胸肉与蔬菜、豆腐等食材一起煮成汤。这种方法既能补充水分，又能提供丰富的营养，有助于减脂期间的身体恢复。总之，在制作鸡胸肉减脂餐时，要注意控制油脂和盐分的摄入，尽量选择烤、蒸、煮等健康的烹饪方法，同时搭配蔬菜、粗粮等富含纤维的食材，以保证营养均衡，达到减脂的目的。

鸡胸肉如何做好吃又减脂 对于正在减肥的你来说，鸡胸肉无疑是一个极好的选择。它低脂且富含蛋白质，是健康饮食的重要组成部分。那么，如何将鸡胸肉做得既美味又减脂呢？以下是一些做法推荐。一、香烤鸡胸肉 做法：1. 准备食材：鸡胸肉、胡椒粉、盐、孜然、生抽。2. 剥离鸡胸肉表层膜，洗净后切成若干...

1、鸡胸肉洗干净，把表面内去除干净的油给弄干净。2、用姜，葱，八角，干香菇熬汁，就把这些东西丢水了烧就行，用三碗水熬成一碗水就行，一会用来腌制。3、用熬好的汁，加料酒，盐，豆瓣酱，孜然腌制鸡胸肉。4、保鲜膜包好放冰箱保鲜腌制一晚上。5、腌制好了第二天把鸡胸肉用水冲干净，因为是...

减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。1、双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等...

鸡胸肉是减脂餐的常见食材，因为它富含高质量的蛋白质，低脂肪含量，适合减脂饮食。下面是一种简单的鸡胸肉减脂做法：材料：- 鸡胸肉 - 盐 - 胡椒粉 - 酱油或低钠酱油（可选）- 食用油（可选）步骤：1. 将鸡胸肉洗净后，用纸巾擦干水分。2. 在鸡胸肉上均匀撒上适量的盐和胡椒粉。可以根据个人...

1、水煮鸡胸肉，是所有吃法里面最健康，热量最低的。将鸡胸肉切成小块放入沸水锅中煮至鸡肉纤维彻底变成白色即可，且还可以搭配着西兰花一起煮着吃。2、沙拉鸡胸肉，将鸡胸肉沿着纤维纹路切开，然后下锅煮熟，煮至熟透后捞出按纤维撕成条状，再加入生菜、玉米等一起凉拌着吃。