4、食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天中多食用一些益气养阴的食物。5、食用蛋白质含量较高的食物：在炎热的三伏天中，很多人都认为应当食用清淡的食物，但是也应当为身体补充蛋白质，豆类食物、鸭肉、鸡肉中的...

2、大枣 民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。　枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克...

因为我们夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些益气养阴的食物，比如说山药、大枣、牛奶、百合。同时，饮食方面还要注意蛋白质的摄入，每日蛋白质应该在100到120克左右，同时，三伏天出去的时候一定要注意防晒等等。

不少的人三伏天喜欢呆在空调房，三伏天不适合在空调环境中久留，要拿出一点时间与外面的空气相接触，最好是到山清水秀的地方避暑，若条件不许可，也可以在空调内与空调外轮流活动，让自己流流汗以达到自我解暑的目的。4、 情绪激动 (保持心态平和)烈日当空，我们少不了心浮气躁，但是情绪激动很伤身体...

大枣-原生态据国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，红枣具有[1]等作用，红枣对...

1、三伏天能吃红枣。2、三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

三伏天可以多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜等，能起到清热解暑的功效。另外，还可以吃一些山药、莲子、冬瓜、大枣、豆腐、鸡蛋、山药、鸡肉、鸭肉等食物，用来增强体质，补充能量。三伏天需要注意什么 情绪：三伏天天气燥热，人容易烦躁，建议重视情绪调整，保持心情舒畅，不要因为遇到一些小事就让自己...

同时，三伏天还要多喝绿豆汤，绿豆汤是较有利于解暑的食物，还可以增加食欲;要多吃山药、大枣、鸡蛋等益气补阴的食物，避免因出汗过多耗费阴气。三伏天不宜食用太过油腻、辛辣的食物，食物以易消化为宜。三伏天的常识 三伏天一般出现在小暑和处暑之间，有初伏、中伏和末伏三个阶段，时间为30或40天。

三伏天可以吃大枣枸杞山药小米粥。大枣枸杞山药小米粥，山药健脾开胃，红枣健脾补血，枸杞 补肾益精，养肝明目，小米缓解胃痛，滋阴养血。常吃有益健康。

不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。4、在三伏天要少吃腌酱菜 在众多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜...