韧带 拉伸后大腿疼是因为韧带与腱肌拉抻后需要长时间的修复才能恢复，这种疼痛很普遍，也很正常，不会对身体造成大的伤害，过一星期至1月后便会适应的。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、...

韧带需要慢慢拉 坚持拉 既然你已经这样了就坚持每天都练习 ，每天都比前一天拉的多一点，时间久了就好了，拉完韧带后，不要立刻坐，保持姿势，用手摩擦按摩韧带会好一些，多活动、希望你能早点好起来

酸 而且疼是很正常的 韧带就是要拉到这个程度就可以停了 你这样的拉法 直到不疼了再拉就可以了 这是很正常的 今天是肯定不能再拉了 还有别拉太猛了 绝对会伤掉的 想问问您今年几岁 如果小于16就无视我 大于16就看看我这个最佳 如果大于16用你的方法拉其实效果不好 这个是我的一个最佳回答 你...

首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。有三个最重要的因素，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。不同...

绝对不要怕痛、怕酸，如果这也怕那也怕的，韧带根本就不可能拉好。（给新人的建议）： 1.倒计时： 劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（...

考试的时候都抱着必过的决心而且当时气氛太紧张就下去了，但是你韧带并没有真正达到你考试时的那种状态，所以平常训练会疼，可能就是当时太猛韧带拉伤了。如果不是很严重的话一个月左右就应该会好。平时训练就要充分做好热身，量力而行吧

在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会...

这是大腿肌肉过多运动缺氧所产生了一种酸，致使你感觉疼痛，最有效的办法是再进行运动活动肌肉，重复前一天的运动项目，完了以后用冰水冲服大腿疼痛处

我把拉韧带称十酷刑之首。你说的那种拉韧带我叫他撕腿 把腿慢慢的拉开 在我眼里变成把腿慢慢的撕开 那种不是最痛苦的种 有种更痛苦的 竖叉压后腿 那才叫生不如死。 没关系的 你想到练武术就预备着这分毅力来承受痛苦吧。 我拉完之前当时当然哇哇要哭地准备 不过我拉完后我有再拉一次的...

成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，所以更适合静拉。建议刚开始的时候不要拉的太猛，要循序渐进。几种经典的姿势这里就不说了，网上挺多的说下注意事项：1，拉到接近极限，就是感觉在有点疼和很疼之间的那种状态，保持1分钟，然后休息一会儿，直到放松，再拉，坚持1分钟，如此重复3-4次。2，拉一段...