最狠的压腿方式是正压腿。面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次...

这部电影主要讲了印度退役摔跤运动员马哈维亚意外发现自己的两个女儿有摔跤天赋,于是亲自带着两个女儿进行了艰苦的训练。这两个女孩一个叫吉塔,是姐姐,一个叫巴比塔,是妹妹。马哈维亚每天早上5时准时叫醒她们,训练跑步、游泳、压腿。两个小女孩不仅仅要进行体力训练,还要控制饮食。她们两个在爸爸的监督下,进行着魔鬼...

此时林妈妈的眼睛有些湿润,“才5岁的孩子啊!”那时让林丹感到恐惧的是压腿。韧带没拉开,腿压不下去,教练帮他压,小林丹疼得直哭。到了福州训练后,8岁的林丹哪里受得了离家的痛苦,爸妈一离开福州回上杭,他就开始哭,几乎每天都要哭上一场。 “林团长”脾气大 挨罚是常事 12岁的林丹意外落选福建省体工队,在...

希望咱们中国的后起之秀不要让我们失望啊，我们不希望林丹之后咱们中国的羽坛，没了标志性人物，没了冲击金牌的人物

我不停地摇头,就是不肯再试,这个火苗像魔鬼一样。这时我脑海里出现了“彩虹鸽”的影子,我想:要是我不战胜自己,那我永远就不可能学会做事,我也要做一个勇敢的孩子。于是我鼓起了勇气,在妈妈的指导下,终于成功的完成了任务。 “彩虹鸽”让我知道,无论遇到什么困难,都不要害怕,要克服心里的恐惧,做一个勇敢的人...

名人青春的励志故事：一、爱因斯坦 本世纪最著名的物理学家爱因斯坦，童年时并不显得聪明，3岁时才学会说话，父母因而认为他是一个傻子。上学后，有位老师对他父亲说：“你的孩子将是一事无成”，甚至勒令他退学。16岁时，他报考苏黎世大学，又因成绩差而名落孙山。但他并不恢心。通过勤奋学习，成了...

当时的训练项目中,唯一让林丹害怕的就是压腿。刚开始的时候,小孩子的韧带没拉开,腿压不下去,教练就帮他压,小林丹疼得直哭,边哭边压,回家后,妈妈还要帮他继续压。可是,不管再怎么疼,妈妈也从来没有听他说过不想去练了。周末的时候,训练队要长跑,绕着上杭县城跑两圈,至少也有几千米,林丹是队里年纪最小的,...

当时的训练项目中,唯一让林丹害怕的就是压腿。刚开始的时候,小孩子的韧带没拉开,腿压不下去,教练就帮他压,小林丹疼得直哭,边哭边压,回家后,妈妈还要帮他继续压。可是,不管再怎么疼,妈妈也从来没有听他说过不想去练了。周末的时候,训练队要长跑,绕着上杭县城跑两圈,至少也有几千米,林丹是队里年纪最小的,...

大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那...

本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫...