鸡胸肉炒包菜 食材：鸡胸肉、包菜、淀粉、红椒、大蒜 调味：生抽、蚝油、食盐、鸡精、白糖 1、准备一块鸡胸肉，从中间切开，切成小的四方丁，冷冻的鸡胸肉需要提前解冻浸泡。2、切好之后，装进碗中，加入生抽10克入底味，一勺白酒去腥，或者料酒也可以，抓拌均匀，腌制10分钟左右。3、等时间到，在...

食材：新鲜鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱蒜、盐、蚝油、生抽、玉米淀粉 第一步：把鸡胸肉切小块，放半勺盐，一勺玉米淀粉，，一勺生抽，一勺蚝油，搅拌均匀，腌制20分钟。第二步：胡萝卜切小丁，玉米剥粒，煮3分钟断生，捞出控干水分备用。第三步：热锅倒油、放葱蒜炒香，加入鸡胸肉炒至变色 第四步...

搭配西兰花、茭白、四季豆或芦笋都可以。鸡胸肉是指胸部里侧的肉，状似斗笠，滋味鲜美。每一百克鸡胸肉平均热量约为118大卡，蛋白质含量约为24.6克，属于高蛋白低热量的食物。西兰花炒鸡胸肉：鸡肉切小块，加生姜、料酒、生抽腌制。西兰花切成和鸡肉差不多大小，焯水两分钟。锅中热油，先放姜和鸡胸...

其次，西兰花、胡萝卜、菠菜等蔬菜都是低热量、高纤维的食物。纤维可以增加食物的体积，延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，减少进食量。此外，这些蔬菜还富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、铁、钙等，有助于维持身体的正常生理功能。在烹饪时，可以选择清蒸、烤制或煮汤等方式，避免过多的油脂摄入。

1、准备主料(鸡脯肉放入椒盐粉，料酒腌20分钟)。2、西兰花放入水里焯一下。3、油温高放入西兰花煸炒。4、放入胡萝卜一起煸炒。5、放入鸡丁继续煸炒。6、放入盐、鸡精、适量水，盖上锅盖，汤汁收干即可。西兰花鸡胸肉减肥做法 西兰花鸡胸肉减肥做法：蒜香鸡胸西兰花 材料：鸡胸肉1块、西兰花1个...

一、西兰花炒鸡胸肉 西兰花是高纤蔬菜，含大量抗氧化合物，有助养颜及抗癌。同时，西兰花的数种化合物可以有助抑制雌激素，身体在较少雌激素的情况下，会燃烧较多剩余脂肪。鸡胸肉是低脂高蛋白。二、芦笋炒鸡胸肉 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类...

鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说，100克瘦牛肉热量180大卡，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。而且，鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。因为鸡腿100克热量130大卡，鸡翅更高100克热量居然有290大卡。香菇炒鸡胸肉 原料：鸡胸...

6道低脂高蛋白减脂餐合集！全是硬菜！！每一道都巨下饭，搭配一碗糙米饭太满足了！！都是低卡低脂高蛋白的减脂餐～在家做饭原材料都是从超市购买，量大性价比高，比外面便宜不要太多，完全不用担心太贵 黄瓜炒鸡胸肉 原料：鸡胸肉（19.9/kg）、黄瓜（28.8/5斤）鸡胸肉炒青椒 原料：鸡胸肉（19....

鸡胸肉炒包菜 食材：鸡胸肉、包菜、淀粉、红椒、大蒜 调味：生抽、蚝油、食盐、鸡精、白糖 1、准备一块鸡胸肉，从中间切开，切成小的四方丁，冷冻的鸡胸肉需要提前解冻浸泡。2、切好之后，装进碗中，加入生抽10克入底味，一勺白酒去腥，或者料酒也可以，抓拌均匀，腌制10分钟左右。3、等时间到，在...

膳食纤维：蔬菜是膳食纤维的重要来源，膳食纤维可以帮助我们的消化系统正常运作，预防便秘，同时也可以帮助我们控制血糖和胆固醇水平。低热量：这道菜的热量相对较低，适合那些希望控制体重或者正在进行减肥计划的人食用。总的来说，什锦菜炒鸡胸肉是一道营养丰富、健康美味的菜肴，它不仅可以满足我们的口腹之欲...