如果你平时运动量很少，或者没有经常进行压腿拉韧带等训练，肌肉和韧带可能就会比较紧，缺乏弹性，因此在做坐位体前屈的时候会感到疼痛和不适。如果你想改善这种情况，可以尝试以下方法：1. 增加日常的伸展和拉伸练习。你可以每天花些时间来做一些全身的伸展和拉伸练习，特别是针对腿部和腹部的肌肉和韧带进...

3.如果手指能够碰到地面，就保持这个姿势，然后慢慢地站起来。4.重复以上动作10-15次，每天进行2-3组。注意事项：1.在做坐位体前屈时，要保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。2.不要过度用力，以免造成肌肉拉伤或韧带损伤。3.如果感到疼痛或不适，应立即停止练习。

作为男孩子坐位体前屈也是我的弱项，我的也不柔软，没有办法，也尝试过锻炼，但是好像男孩子对于坐位体前屈，好像就是没有办法表现的很好。可能这是男生普遍存在的一个问题吧，男生的柔韧度自然不比女生，在这个上面就有一个很大的缺陷。其实从读书以来到现在大学经历过很多次的体测，但是每一次的坐位体...

人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经...

不难。女性相对男性来说，通常具有更好的柔韧性，这意味着女生的关节和肌肉更容易在运动中做出更大的活动范围，包括坐位体前屈，女性的骨骼结构可能相对较柔软，关节活动范围更大，这使得女生在坐位体前屈时能够更轻松地弯曲腰部和骨盆，达到较大的前屈角度。

回答：受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10～15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩 女子坐位体前屈(厘米)

一点都不尴尬。这很正常。按道理来说，不是经常锻炼，拉伸韧带的人，体前屈都做不好的，不是只有你例外，老师的这种强行压腿，是不合理的，非常容易让你受伤，正确的做法是每天都不停的拉伸大腿和髋关节韧带。所以，错的是他，你不需要尴尬。

2、坐位体前屈之前，跑一会热身，然后横竖叉坚持，再是坐下来开始体前屈，身心放松，腿别动。双手尽量往前跟，跟过脚尖才及格，然后用手抓脚尖，坚持20秒并呼吸，吸气涨肚，呼气收腹再往前跟一点。特别说明：通过以上关于女生坐位体前屈技巧 女性做坐位体前屈的小窍门内容介绍后，相信大家会对女生坐位体...

哭是正常的。按道理来说，不是经常锻炼，拉伸韧带的人，体前屈都做不好的，其实老师的这种强行压腿，是非常不合理的，非常容易让你受伤，正确的做法是每天都不停的拉伸大腿和髋关节韧带，以便于适应。

坐位体前屈啊？简单！太好了这节课测坐位体前屈！”而我呢？“50米啊，那没事了。什么？坐位体前屈？完了，这回不可能及格了……我！要！免！体！”还好课上只测完男生的了，女生的还没来得及测，拖一天是一天啊！今天晚上妈妈给我压坐位体前屈，我疼的咿呀乱叫，甚至疼出了眼泪，明天还要继续...