补钙食物水果:1、豆制品——豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。2、坚果类——榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。3、果...

5. 豆腐干中的矿物质成分能够补充钙质，预防骨质疏松，促进骨骼发育，尤其是对儿童和老年人的骨骼健康有益。6. 现代新型豆制品如豆泡、烤麸等，在制作过程中形成了多孔结构，易于吸收其他食物的汤汁，口感丰富。然而，烤麸中钠含量较高，食用时需注意摄入量。7. 豆腐干的营养价值包括：丰富的蛋白质，含...

豆腐干也可以补钙，豆腐干是豆类制品，含有丰富的蛋白质，并且钙含量也很高，一百克豆腐干中含有1019毫克的钙，适当的吃一些豆腐干有助于帮助身体补钙，缺钙的话，也可以多吃虾皮，牛奶，鱼虾，豆类，海带、坚果等，适当多晒太阳，可以促进钙的吸收。豆腐干，汉族传统豆制品之一，是豆腐的再加工制品。咸...

豆腐干含钙高(每100g309mg的钙)。每一百毫升牛奶中含钙量高达120毫克。所以相对来讲，豆腐干的含钙量更高。下面来看看相关说法。黄豆本身钙含量不高(191毫克/100克)，而且含有较多植酸，钙的吸收利用率比较低。但是，把大豆加工各种豆制品，虽然要加入好几倍的水，但钙含量未降低多少，而且草酸减少...

同样豆腐干中含有的钙含量也比普通的大豆和豆浆含有的多，你想要补充蛋白质，或者是补充钙，选择豆腐干是一个非常好的选择。除此之外，多吃一些含有蛋白质的东西，我们都知道，可以帮助我们减肥，再减肥的过程中，我们可以吃一些高蛋白的东西，这个时候豆干也就成为了减肥的首选，服食豆腐干还能保护人的...

2、豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。3、含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。对于缺钙的人群来说是不错的补钙食物，适合各类的人食用哦，而且营养丰富。主要食用功效 1、防止血管...

另一方面，牛奶中钙的消化吸收使用率，要比豆类食品略微高一些。因此真的比补钙实际效果，牛奶或是要更强一些。自然啦，豆类食品尤其是豆腐干，仍然是特别出色的补钙食材。实际上，从膳食指南的意见看，成年人每日要摄取800mg的钙元素。因此要想达到每日的钙要求，只靠吃豆类食品是绝对不够的，还必须别...

1、春季给小孩补钙吃豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。2、春季给小孩补钙吃芸豆 每克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法...

3. 补钙：豆腐干含有多种矿物质，补充钙质，能有效防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。三、豆腐干的制作与食用 豆腐干的制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，使得豆腐干既香又鲜。其独特的口感使得豆腐干成为多种美食的原料，如焖汁烧豆腐干、...

经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。4、果蔬类——苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和...