豆腐干也可以补钙，豆腐干是豆类制品，含有丰富的蛋白质，并且钙含量也很高，一百克豆腐干中含有1019毫克的钙，适当的吃一些豆腐干有助于帮助身体补钙，缺钙的话，也可以多吃虾皮，牛奶，鱼虾，豆类，海带、坚果等，适当多晒太阳，可以促进钙的吸收。豆腐干，汉族传统豆制品之一，是豆腐的再加工制品。咸...

Ⅰ 吃什么可以补钙最快1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。

豆腐干含钙高(每100g309mg的钙)。每一百毫升牛奶中含钙量高达120毫克。所以相对来讲，豆腐干的含钙量更高。下面来看看相关说法。黄豆本身钙含量不高(191毫克/100克)，而且含有较多植酸，钙的吸收利用率比较低。但是，把大豆加工各种豆制品，虽然要加入好几倍的水，但钙含量未降低多少，而且草酸减少...

豆干是“补钙能手”。豆干在豆制品中含钙量最高，蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富，而且比较容易存放。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有...

补钙食物：1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量...

另一方面，牛奶中钙的消化吸收使用率，要比豆类食品略微高一些。因此真的比补钙实际效果，牛奶或是要更强一些。自然啦，豆类食品尤其是豆腐干，仍然是特别出色的补钙食材。实际上，从膳食指南的意见看，成年人每日要摄取800mg的钙元素。因此要想达到每日的钙要求，只靠吃豆类食品是绝对不够的，还必须别...

豆腐干应该是不补钙的。海鲜之类的含钙比较多，但是靠一般的食补，人体还是不能得到足够钙量的，可以试试服用钙尔奇来补钙，它含有维生素D，能促进人体对钙质的吸收，而且是碳酸钙源，安全性高，楼主可以放心服用。

吃豆腐干对人体有补钙作用，不仅小香干含有丰富的钙物质，卤干的钙物质含量也很高。✅牛奶 喝牛奶是可以补钙的，这是因为牛奶中含钙量比较高，每100克牛奶中含钙量一般在100毫克以上，✅白菜 大白菜含有丰盛的钙，一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。✅坚果 坚果...

奶以及奶制品是蚌、螺，贝类。豆腐及豆腐制品 大豆本身含钙量并不算高，100克干大豆只有91毫克的钙。而100克豆腐的钙含量竟然能达到1毫克，豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源；而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。此外，考虑到大豆中含有较多豆腐干等豆制品补钙，...