首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。其次就是喝水，如果大家在戒...

总是嘴上说说而已，事实上，坚持不了两天就会半途而废，所以这完全还是靠戒烟之后往往会有一些比较难受的感觉,这个时候可以通过科学的饮食,缓解戒烟时候产生的不舒服症状,比如可以吃苹果,苹果中含有黄酮类的化合物,有助于预防肺癌,还可以缓解戒烟带来的不舒服,还可以吃猕猴桃,效果也比较好。可以转移自己的...

人要戒烟，除了改掉行为上的习惯，还要去掉肌体脏腑对其产生的依赖。在这个过程中“意志力”能对戒烟成功率产生一定的影响，但肌体的依赖不由人，忍着也难受。再说，想要戒烟就不要三心二意，自己好好想起来，一旦行动起来，就果断拒绝复吸，口袋不给自己留钱。烟瘾一上来，可以通过适当运动，分散自己的...

所以没有足够的毅力，不要轻易尝试戒烟，一般人经历过以上难受，都会复吸的，那样子烟瘾更重，得不偿失，就跟减肥似的，越减越肥。但一旦下定决心要戒，请直接扔掉烟和打火机，不要试图减少吸烟次数慢慢戒，这是完全没有用的。而且一旦出现以上的问题，不要轻易妥协，转移注意力就可以了。比如喝水，...

但也是有一类人是处于被动的戒烟，在迫不得已亲人、自然环境等工作压力下处于被动戒烟。在这里一类人的身上，没有正确认识香烟的危害，乃至还把吸烟当作是商品，一天不吸烟就浑身酸疼，感觉吸烟时是较为享有的。这时候吸烟者戒烟的自控能力较为弱，难以承受戒烟后身体烟焦油成瘾的觉得，就非常容易戒烟不...

还有就是吸烟是上瘾的,当你习惯吸烟之后,一段时间不抽,那真的是浑身难受,虽然不是特别上瘾,但是就会感觉不得劲,很多人都知道吸烟对人的危害是非常大的,但是戒烟对于一个老烟民来说真的是非常困难的,我朋友就开玩笑的说如果一个人男把烟戒了,那么这个人肯定能成大事,因为能对自己狠的人,想要做成某一件事情,那...

4. 体重增加 戒烟后体重增加是常见现象，因为吸烟可能会损害胃黏膜和血管，影响消化吸收。戒烟后，消化吸收功能恢复，食欲增加，有些人可能会通过吃东西来缓解烟瘾，从而导致体重增加。保持适当的运动可以帮助避免这种情况。以上这些不适都是戒烟过程中的正常现象，不必过于担心。如果能够克服这些困难，戒烟就...

第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾...

可以培养些兴趣爱好，试图转移，如果不行抽了的话可以磕瓜子或玩玩游戏，相信自己一定行

1. 戒烟并不一定要等到四十岁，任何年龄都可以开始戒烟，而且越早越好。2. 四十岁开始戒烟的人，往往是因为意识到身体健康的重要性，或者已经出现了一些健康问题，从而决定戒烟。3. 戒烟的过程可能会很难熬，可能会出现焦虑、烦躁、戒烟者可能会找各种理由想要吸烟，但是只要坚持下去，三周后基本上都能...