想要爬楼梯锻炼身体，最好选择多上台阶少下台阶。爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。虽然爬楼梯是一种非常简单有效的运动方式，但对身材严重肥胖的人来说，爬楼梯是一种极其危险的行为，所以进行爬楼梯这项运动，是需要根据自身情况...

因此，为了获得更全面的健身效果，建议在爬楼梯健身时既上楼梯又下楼梯，这样能够更好地锻炼身体各个方面的功能。

对于爬楼梯很多人都纠结是上楼梯好还是下楼梯好，其实无论是哪种只要你频繁操作都会对膝关节造成危害，会引起膝关节半月板损伤的病情可能。一般情况下，在上楼梯时，膝关节处于屈曲状态，会对膝关节的半月板后角造成一定的磨损和损伤。而在做下楼梯动作时，膝关节是处于伸直状态，如果过度频繁地下楼梯可能...

总的来说，爬楼梯是锻炼方式，但姿势和频率至关重要。正确的方法可以减轻对膝盖的负担，错误的姿势则可能导致伤害。请记住，保护好膝盖，健康减肥才是王道。以上信息来源于网络，版权归属原作者。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中，能让身体自然发热，从而增强新陈代谢，加快全身的血液循环，帮助大腿脂肪代谢，达到事半功倍的减肥效果。把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高...

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。看你走都少阶梯和用什么速度。我一般都走楼梯。...

但，上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。大多数人在每天早晨起床时，伸伸懒腰会感到身心舒爽。其实每天伸伸懒腰，还有美背纤腰的功效。对于长期静坐的上班族来说，伸伸懒腰就是一个不错...

上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。上楼梯时我们前面的大腿往前抬到台阶上，然后大腿向后用力蹬，人才能上台阶。臀部如果在我们上楼梯的时候没有用力的收缩的话，那么我们膝盖就要更多的发力，若臀部没有力量支撑身体，身体的重力就全都压在膝盖上...

爬楼梯锻炼身体多上楼梯比多下楼梯要好一些，多上楼梯能够更加耗费体力，更好的锻炼身体