1、食疗 食疗是健脾祛湿的常见保健方法。脾虚湿气重的人日常应该多吃健脾祛湿的食物，比如芡实红豆薏米汤、山药莲子小米粥、薏米鲫鱼汤、冬瓜绿豆汤等。除此之外，也要养成良好的饮食习惯，保持饮食规律、清淡易消化，不可暴饮暴食，不吃油腻、难消化的食物。2、运动 运动对于去湿气有一定的帮助，因为运动...

脾虚湿气重可以吃薏米来缓解症状。薏米可以祛除湿气，对于湿气重引起的脾胃虚弱具有一定的疗效。还可以用薏米煮成粥来食用，可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解脾胃虚弱引起的消化功能较差。4、西瓜 脾胃虚弱人群还可以适量食用西瓜。西瓜具有利尿、清热、解暑的功效，在天气炎热的季节适当食用西瓜，不仅能够起到利尿...

女性脾虚湿气重可以吃以下食物：1. 利湿食物：如红豆、薏米、冬瓜等，这些食物具有利湿、利尿的作用，有助于排出体内湿气。2. 健脾食物：如山药、大枣、扁豆等，可以加强脾胃功能，促进消化吸收，缓解脾虚症状。3. 高蛋白食物：如鱼肉、豆腐等，提供充足的营养，同时有助于身体的恢复。4. 新鲜蔬果：如...

《中国药典》中也这样描述白扁豆：健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻。可见白扁豆有很好的健脾化湿的食疗效果。赶快来看看白扁豆四神汤的做法吧，脾胃虚弱的人，湿气也很重，把5种食材煮一煮，脾胃慢慢好起来！白扁豆四神汤 两人份所需食材有白扁豆、茯苓、莲子、淮山干和薏米各20克、红糖2小...

1.健脾食物：脾虚意味着脾胃功能不佳，需要吃一些能健脾的食物。如红枣、山药、茯苓等，它们都有健脾养胃的功效，能帮助改善脾虚症状。2.祛湿食物：湿气重时，应该选择具有祛湿效果的食物。例如薏米、红豆、冬瓜等，这些食物都有利尿排湿的作用，能有效帮助身体排除湿气。3.均衡饮食：除了特定的食物外，还...

在运动时，可以选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于祛湿。此外，中医调理也是一种有效的方法，可以选择一些具有健脾祛湿作用的中药材，如党参、黄芪、茯苓等，进行煎煮饮用或者食疗搭配。对于脾虚湿气重的人，食疗调理是重要的一环。可以多吃温补食物...

取炒白扁豆15g，炒薏米80g，红豆30g。红豆要提前泡6个小时，然后提前煮2个小时(红豆在高压锅里可以煮的更快)，然后加入炒扁豆和炒薏米，煮成粥。这种扁豆、薏米、红豆有较好的健脾祛湿作用，对脾虚湿重引起的呕吐、腹泻、疲劳有较好的改善作用。4.山芋红枣糕 取5个枣子，切成块；1个红薯和1个山药...

患者脾虚湿气重，应着重摄入有助于利湿和健脾的食物。一、多吃利湿食物 为了排除体内湿气，建议多吃利湿的食物。这些食物包括薏米、红豆、冬瓜等。薏米和红豆有利水消肿、健脾祛湿的功效；冬瓜具有清热利尿的作用，能帮助排除体内多余水分。二、选择健脾食物 脾虚则需要健脾，可以通过食物来健脾。山药、大枣、...

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的人可多吃山药薏米缓解。建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。5. 薏米红豆粥 薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品。薏米在...

1、脾虚湿气重建议吃一些具有健脾利湿作用的药食同源的食物，有利于加强脾的运化功能，加快湿气的排出，如莲子、莲藕、山药、冬瓜、白扁豆、荷叶薏米粥等。建议多食用新鲜蔬菜水果，清淡饮食，避免辛辣刺激生冷及肥甘厚味食物。2、多饮水，避免各种饮料。如果出现身体困重，肢体酸痛，腹胀便溏，或皮肤局部...