个人建议：1.跳绳。（练习快速起跳，或二次起跳）2.蛙跳（如果可以，也可以在楼梯蛙跳，但注意安全），也可负重蛙跳。3.深蹲 （如果可以，也可负重）。如果你弹跳好了，那么滞空能力还能差吗 4.辅助做点，仰卧起坐、俯卧撑、练习腰腹力量，可以提高滞空时间，也有利于身体平衡性 最重要一点：所有的都...

教你一招练弹跳的！弹跳好了滞空自然就会延长！双脚跳起同时离地并齐向前屈双手手心打脚尖！每天坚持做！然后就是拉韧带！双脚并齐弯腰双手向下摸地面！ 每天坚持做！第一招长时间做之后你可以试着帮沙袋做！

延长执勤机留空时间。巡逻机、预警机、侦察机等执行特殊勤务的飞机，往往需要较长的留空时间。要想保持较长的执勤时间，出动的架次就多，如果使用空中加油，少量的飞机就可以完成较多的任务。预警机之所以能十几小时甚至更长时间地留空执行任务，主要依靠空中加油。提高快速机动能力。加油机的支援，使各类...

在跳起来后一般身体到达最高点后就会下降，如果你有足够的腰腹力量，就可以在空中进行二次伸展，从而给全身增加一点向上的速度使身体不会马上下落，形成滞空。这是很短的一段时间，当然腰腹力量越足，身体协调性越好，这个时间就可以延长一些。

根据定义①，运动员的“滞空时间”取决于其跳跃高度，跳得越高滞空时间越长，不存在违背物理定律的现象。跳跃高度主要取决于“腿部力量”、“腰腹力量”和“跑动速度”。根据定义②，在弹跳达到一定程度并足以完成以下动作时，滞空时间完全取决于身体柔韧性和平衡能力。因此想练习滞空，就需要对以上项目进行...

利用风的方向和速度，可以延长纸飞机的滞空时间。寻找适当的风力和方向，让飞机在风中飞行，可以帮助飞机更长时间地停留在空中。通过细致的设计、优化和一些飞行技巧，你可以大幅提高纸飞机的滞空时间。不断尝试和调整不同的设计和飞行方式，逐步掌握纸飞机飞行的技巧，享受飞行乐趣的同时，也可以让纸飞机飞...

提高腰腹力量和腿部力量，可以提高滞高时间。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。反做仰卧起坐，有效地练腰肌，上半身探出床边，下半身不动...

主要是弹跳和腰部力量，弹跳是最主要的 建议你多练习弹跳，比如生蹲跳，蛙跳，在小腿上绑沙袋 然后每天多做仰卧起坐 这样可以增加滞空时间 谢谢 NBA专家团献上

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不...

增强你的腰腹力量，可以提高滞空时间