开合跳是一种高强度的有氧运动，可以消耗身体多余赘肉，促进脂肪的分解，可以让你慢慢瘦下来。每天15分钟开合跳训练后，身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里。一般结合饮食控制的前提下，进行开合跳训练2个月时间，你的体脂率可以下降4%-5%左右，身材会明显暴瘦一圈。但是，开合跳并不是唯一的减肥...

首先，如果每天100个开合跳，坚持一个月的话，其身体就会明显的瘦下来了，而且效果比较明显，因为，开合跳本身就是一种减肥比较有效的运动，经常进行开合跳运动的话就可以帮助其全身上下得到有效的锻炼。起到燃烧脂肪的作用，因此，只要每天坚持开合跳，就可以收获比较苗条的身材。再来说一下开合跳运动...

开合跳虽然是很好的减肥效果,但是每个运动达到一定的量之后,才能起到效果,每天建议跳大概三十分钟,分为三组,每一组控制在十分钟左右,连续完成三组,早上,中午,晚上,分开三次进行,燃脂效果很不错。开合跳虽然可以减肥,但是单做开合跳,效果未必很明显,也不会效果特别快,想要效果明显一些,可以结合力量训练一起做,燃...

1 200个开合跳一个月能瘦几斤 视具体情况而定。开合跳是一种减肥方式，如果在进行开合跳的同时饮食热量摄入较少的话，每天锻炼30分钟-1小时左右的开合跳，坚持跳一个月，可以瘦3-5斤；但若是不控制饮食的话，每天做开合跳所消耗还不足以消耗饮食摄入的热量，可能没法减肥还会长胖。2 ...

可以，开合跳也是有氧运动，脂肪酶一般在运动20-30分钟后活跃，所以建议30分钟以上，可以分组跳。最好加点力量训练，如深蹲，硬拉之类的，效果会好些。另外，减肥一定要配合大量喝水（建议用喝水时间）和调整饮食（建议用食物记录软件）

新手可以从每次运动时长15或20分钟开始适应,体能提高后,也可以增加到40分钟或更长时间。每周的运动频率最初可以安排2次,然后增加到3次至5次。每周少于3次,运动效果难以积累,所以有了一定的训练基础后,至少每周3次。 要点3:不要只做开合跳一项运动。 所有的有氧运动都可以帮助你减肥,不要只将眼光局限在开合跳...

更多的是用于热身，升高体温，加快心率和血液循环。而跳绳则可以锻炼到手臂、腰部、腿部等多个部位的肌肉，对于减肥也有很好的效果。总体来说，开合跳的强度要高于跳绳，减肥效果要好一点。但是在同样的运动强度和时长下，开合跳和跳绳的一小时运动耗能差不多，都在500至600千卡左右。

2 每天开合跳多久能看到效果 一个月左右。开合跳坚持做的话，可以很好的提升心肺功能及肌肉力量，而且能达到减肥效果，但任何运动如果三天打鱼，两天晒网的话，都是没有效果的，因此想要看到明显效果，一般需要有一定的强度，且坚持跳1个月左右才可。但由于每个人的体质不同、运动强度及饮食习惯...

开合跳是一项锻炼到人体全身的运动，一般很难计算到个数，其次就算个数所消耗的能量不一定就是高的，通常情况下人们在进行开合跳的时候，都是建议使用时间去计算，这样效果比较好，一般正常人建议一天进行30分钟左右的开合跳即可。4 开合跳瘦哪里最明显 开合跳是一项可以瘦全身的运动。开合跳是...

每天做几百次开合跳就能减肥了？你想得太简单了！那么想要通过开合跳来减肥的效果会怎么样呢？其实每天坚持几百个开合跳减肥的意义并不算特别的大，单纯从有氧运动的角度来看，想要达到一个理想的减肥效果，就需要以中等强度持续40分钟左右，然而几百开和跳，虽然说强度不低，但是时间却非常的少，...