是的 但经常坚持效果更好

看你的运动强度 时间最后控制在20到40分钟 运动过程中最后是要上气不接下气 这才说明你的训练强度是到位了的 如果一个人跑40分钟都是均匀的呼吸 那么效果非常小。

也就是说，每周跑步3-4次。事实上，一周跑几次能达到减肥的目的，并没有准确的概念。最好一周跑四五次，达到减肥的效果。但是如果是以减肥为目的的跑步，就要配合合理的休息，否则身体会因为过度疲劳而出现很多问题。还需要注意的是，有些人想快速减肥，所以饮食上特别严格。再加上长期剧烈的跑步，身...

慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天，需要坚持三到六个月的时间，才有明显效果。天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。慢跑是一种有氧运动，长期坚持慢跑可以达到减肥的效果，但慢跑想要达成减肥效果的话...

我想大部份的人，要一个礼拜运动三天，每次都30分钟都不容易，何况是六天30分钟，或六天一个小时呢！我们都知道运动的好处，但如果要只靠运动减肥，除非你有超人的毅力，执行力，忍耐力，不然确实没那么容易。更何况我讲的是你运动完，没有补偿性心里大量饮食的情况下，如果你运动完多吃一点，很容易就...

额。。半个小时正好是脂肪开始燃烧的时间，我觉得四十分钟刚刚好。保持饮食是？晚餐尽量少吃，换成蔬菜汤就OK了 还有每天慢跑要在晚上8点以后进行，这个时间最容易燃烧脂肪 这样下来一个月差不多10-20斤的样子

一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对...

如果是因为减肥而运动的话，我个人建议一个星期最少4天有氧运动或HIIT。建议间隔进行如第一天有氧运动，第二天，休息，进行一些舒展的运动，第三天进行有氧运动，第四天，休息，进行一些舒展的运动，如此类推……让肌肉有一个放松修复的时间。

能减但本人卜支持这样的减肥. 跑步只可能让腿变粗.这样5天过了,5天之类还要控制你的进食量,才能减. 如果你之后就卜坚持停下来反而反弹回来.建议你吃完饭散散步.站站`最好1个小时左右.

一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，...