血脂比较高的人可以不吃药，通过饮食来控制吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:55

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热心网友时间：2023-11-24 22:01

在不吃药的情况下，想要降低自己的血脂，就要多吃一些清淡的食物，并且保持合理的运动。

热心网友时间：2023-11-24 22:02

要通过饮食进行控制，这个时候一定要吃的清淡一些，少吃盐少吃油，要多吃蔬菜和水果。

热心网友时间：2023-11-24 22:02

可以吃西蓝花，这样也可以让血液更加干净，对于自己也挺有好处的，可以帮助自己健康身心。

热心网友时间：2023-11-24 22:03

如果血脂高，主要取决于哪种升高。如果甘油三酯含量高，降低甘油三酯的最佳方法是通过饮食控制和锻炼。在饮食方面，一定要注意低盐低脂饮食，不要暴饮暴食。此外，我们应该多吃蔬菜和水果，并注意锻炼。我们必须注意坚持体育锻炼、跑步、散步或游泳。通过这种方式，我们可以消耗脂肪并降低甘油三酯。如果我们能坚持下去，我们就可以不吸毒而恢复正常。

高脂血症患者应调整现有饮食结构，尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼卵、动物内脏、动物脑、贝类、动物脊髓等。食用油最好选择植物油，每次使用的油总量不得超过30g。多吃低脂食物，如家禽瘦肉、海鱼、虾等，避免吃水果糖、蜂蜜等高糖糖果。平时高盐摄入也是高脂血症发生的重要因素。盐中的钠是一种亲水性物质，可引起人体血管壁收缩，甚至水肿、水潴留、肢体水肿和动脉硬化。目前，医学界推荐的正常人每日食盐摄入量应少于5g。

据研究，高脂血症患者钾含量越高，患高脂血症的概率越低。因此，高脂血症患者有必要增加钾的摄入。茶叶富含多种矿物质元素，维生素C和维生素E，能极大促进人体新陈代谢。同时，维生素C和维生素E还可以降低人体内胆固醇的含量，减少脂肪在人体内的积累，降低人体的血脂水平。

吸烟和喝酒都不是好事。过度吸烟和饮酒会加重高脂血症，降低人体血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出现更严重的并发症。多锻炼有很多好处。它除了能增强人的体质，提高人体免疫力外，还能有效降低人体血液中的血脂水平，改变血液的粘度。拒绝食用动物脂肪，减少饱和脂肪酸的摄入，改用不同的植物油以促进心脑血管健康。