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没有器械,哪些徒手动作能有很好的训练效果?

发布网友 发布时间:2022-04-22 05:49

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3个回答

热心网友 时间:2023-08-22 16:23

有。因为跑步就不需要器械辅助,而且没有场地的*,所以跑步就是能徒手完成的训练动作。

热心网友 时间:2023-08-22 16:23

徒手就能够完成的训练,第如说深蹲这样的动作,可以让腿部更加有力量第2个就是仰卧起坐,能够让腰部变得非常有力量第3个就是俯卧撑,能够让整个的身体变得很有力量,这些都能够徒手完成训练,这些动作也很很简单。

热心网友 时间:2023-08-22 16:24

徒手能够完成的训练蛮多的,比如深蹲,随时随地都可以进行的髋关节运动;单腿硬拉可以拉到腿部后侧;登台阶,可以用阶梯或者是凳子,登上后需要单腿站直交换腿训练;侧弓步,可以锻炼肌肉,做的时候要保持上身直立,不要弯曲。
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