生活中蛋白质含量高的食物有哪些
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发布时间:2022-04-22 05:53
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时间:2023-09-25 17:41
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。
山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类:瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克。
家禽类:鸡,每100克中含蛋白质21.5克。
水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。
蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。
此外还有乳类等,也富含人体必需的完全蛋白质。
植物蛋白质含量高的食物有哪些
1、大豆:大豆是良好的植物蛋白质来源,并且含有高水平的钙和铁,每百克大豆含35g-40g蛋白质。2、小麦:小麦的主要成分是淀粉、蛋白质、氨基酸和B族维生素。每百克小麦含12g左右的蛋白质。3、燕麦:每100克燕麦含大概19.42g蛋白质,此外,还有丰富的淀粉、脂肪以及水分。4、杏仁:杏仁每百克中含蛋白...
含有高蛋白的食物有哪些
1. 肉类:如牛肉、猪肉、羊肉等,这些红肉含有丰富的优质蛋白。2. 禽蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,其蛋清中含有丰富的蛋白质。3. 鱼类:如深海鱼等鱼肉,其脂肪低且蛋白质丰富。4. 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,都含有丰富的蛋白质。5. 豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等,是植物来源的优质...
蛋白质含量高食物有哪些
1、奶类食物以及奶制品,像牛奶,羊奶等其含有大量的蛋白质,不仅可以帮我们补充充足的蛋白质,还含有丰富的钙质,可以有效预防缺钙的情况。2、肉类食物,比如猪,羊,牛,鸡,鸭,鹅等各种牲畜的肉类都是含有丰富的蛋白质的。3、蛋类食物,鸡蛋可以说是蛋白质含量最高的代表食物,特别是鸡蛋蛋黄的蛋白...
哪些是高蛋白的食物 高蛋白食物有哪些
1、 鸡蛋。鸡蛋是生活中非常常见的一个食物了,它所含有的蛋白质含量较高。每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右,除了蛋白质以外,鸡蛋内还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪,是日常补充营养的一个理想选择。2、 坚果。生活中一些常见的坚果内含有的蛋白质含量也较为丰富,如杏仁、开心果、腰果...
哪些食物含蛋白质高
1、豆腐,豆豉、和毛豆 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异:硬豆腐(豆腐)每 杯含有约10克蛋白质,毛豆(青豆)每 杯含有8.5克蛋白质,豆豉每杯含有约15克蛋白质。2、扁豆 红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质,纤维和关键营养素,包括铁和钾。煮熟的扁豆每 杯...
含蛋白质高的食物有哪些
1. 扁豆:无论是红色还是绿色,扁豆都富含蛋白质、纤维以及铁、钾等关键矿物质。每杯煮熟的扁豆含有大约8.84克蛋白质,是午餐或晚餐中增加蛋白质摄入的良好选择。扁豆可以灵活地添加到炖菜、咖喱、沙拉或米饭中。2. 花生:花生不仅蛋白质含量高,还含有对心脏有益的健康脂肪。每杯花生大约含有20.5克...
蛋白质含量高的食物有 高蛋白质食物有哪些
1、牛肉:牛肉蛋白质含量很高,可利用维生素b12、铁和其他营养物质。2、牛奶:牛奶含有人体所需的营养成分,可给人体带来好处。3、西兰花:西兰花是健康的蔬菜,含有维生素K、维生素C等等。4、金枪鱼:金枪鱼富含各种营养,并有omega-3脂肪。5、杏仁:杏仁除了蛋白质,还有维生素E、纤维、镁和锰。1、牛肉...
蛋白质高的食物有哪些?
蛋白质高的食物有:1、牲畜的奶:奶制品是现代人健康饮食的首选,提供大量营养。牛奶是最营养的,富含钙质和蛋白质。2、牲畜的肉:牧畜的肉如猪肉、狗肉、鸡肉等含有高蛋白质,与人体所需氨基酸吻合。3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等是蛋白质含量高的食物,蛋黄中胆固醇含量较高,需适量食用。 抢首赞 评论 分享 举报...
什么食物蛋白质含量高?
1.大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。3.螺旋藻 含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉,每100克含23.3克。含蛋白质最多的植物食物是黄豆,每100克含36.3克;其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白,因而被认为是天然蛋白质类食品中蛋白质...
蛋白质含量高的食物有哪些
一、明确答案 蛋白质含量高的食物主要包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类以及部分坚果和种子等。二、详细解释 1. 肉类和鱼类:例如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等,这些都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是人体细胞的重要组成部分,对于生长发育和维持生理功能有着重要作用。2. 蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌...