轻断真的有用吗,能减掉多少?

发布网友发布时间：2022-05-29 21:31

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热心网友时间：2024-10-14 02:49

网上流传的轻断食是指在一周当中2天严格控制饮食，比如只喝果汁、吃水果，保证摄入500大卡左右能量，或者平日摄取能量的1/4，剩下几天正常吃。
概念再新，本质也是节食
每天普通*摄入的能量大约是1800~2000大卡，如果一周里有两天只吃500大卡，这么算下来，一周确实能少摄入2600~3000大卡能量。但轻断食期间摄入的营养成分很单一，根本满足不了人体的需求，本质就是节食。
如果能长期坚持，肯定能看到体重下降，但是身体也会垮掉；一旦恢复正常饮食，体重就会嗖嗖的涨回来。

热心网友时间：2024-10-14 02:50

有用，妃王代餐粉一个星期就可以少个5斤肉肉，六七周少个10来斤的例子很多很多。