健美操科萨克怎么练

发布网友发布时间：2022-05-29 23:11

共3个回答

热心网友时间：2022-06-05 10:40

动作规格：1.垂直起跳，两膝并拢，大腿平行于地面。
2.一退伸直，一腿弯曲，小腿垂直于地面。
3.双腿并拢着地。
动作要领：腹部收紧，股四头肌收缩，一腿踢腿，一腿吸腿，两膝关节并拢，上体略前倾。
辅助练习：1.团身跳。2.从有点高度的台面往下跳感受空中姿态的控制。

热心网友时间：2022-06-05 11:58

柔韧、下肢力量、腰腹力量、把杆姿态练习。

热心网友时间：2022-06-05 13:33

先压柔韧

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