北京现在天气冷,练长跑要注意哪些问题

发布网友发布时间：2022-05-29 18:55

共5个回答

热心网友时间：2023-11-06 12:19

跑前要热身，否则很容易在低温下受伤的。跑后要注意保暖，要赶在汗冷下来前进入温暖的室内，尽量不要让汗在身上发干，否则容易伤寒，也尽量不要有汗的时候穿上厚衣服。
在低温下锻炼对呼吸道的刺激很大，但是如果你没有既有的呼吸道疾病，应该没问题，随着你锻炼的深入，你的呼吸系统也会习惯这样的刺激。

热心网友时间：2023-11-06 12:20

按照惯例，先鄙视一下楼上只会搜索复制的人。
我跟你一样，也是早上跑，距离都差不多。
1。早晨跑之前要喝水。
2。热身肯定要做。
3。刚开始跑时可以在运动衣上罩一件外套，等跑热了就脱掉，跑完之后立刻穿上，不管你有多热。
4。不但不会影响，还会对身体有益，不然怎么叫锻炼身体？如果气温太低，尽量避免用嘴巴呼吸，因为可能会刺痛你的喉咙。

其实，坚持锻炼长跑的人身体都很健康，要生病可不容易，所以不必担心，继续跑吧。

热心网友时间：2023-11-06 12:20

热身是很主要的步骤，跑时一般没什么问题，但跑完后一定要把衣服穿好，要不会感冒，如果你气管不好，我建议还是不要出来了，长跑的人最忌讳的就是气管！呵呵，我也是长跑运动员

热心网友时间：2023-11-06 12:21

冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力

热心网友时间：2023-11-06 12:21

要先热身