烦恼的时候,怎么样才能使自己从其中解脱出来?
发布网友
发布时间：2022-05-29 18:54
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热心网友
时间：2023-11-06 10:18
下面的话是可乐从<<名家指导消除烦恼>>中摘的,希望对您有所帮助*^_^* 1． 适当的焦虑是有益的，它可以起到动力的作用，而过度的焦虑则会干扰行为。 2． 接受自己的不足之处，承认自己是有局限性的，一个人不可能做好所有的事情。 3． 如果生活或学习处于混乱的状态下，会导致焦虑；把学习、工作按重点排列成序，通过确立目标来创造明朗的生活。 4． 减轻身体的紧张程度，找时间适当地休息一会儿，放松身体。 5． 我用肯定句如“我能行，我是好样的”来改变自己的生活。 6． 我重视自己的合理需要，在别人的要求和自己的立场发生冲突时，我给自己一个优先权。 7． 在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。 8． 我放开我的思路，清理自己的大脑，给自己足够的时间来独处，并使得单独度过的时间很有意义。 9． 我选择值得信赖的人做朋友，在自己的周围建立一个互爱的关系网。 10． 夸大事实会使人焦虑，所以对已经做错了的事情，我能减轻自己的内疚感，并采取行动上的补救措施。 11． 对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中，我生活在现在。 12． 我给自己的时间制定一个计划，对没有处理完的事务我不拖延。 13． 我安排一段时间去娱乐，给自己彻底放松的时间。 14． 我能认真对待和接受他人的批评。 15． 我有自己的业余爱好并陶醉于其中。 16． 我不仅吃得好，而且感觉愉快。 17． 保持健康的身体使我感觉良好。 18． 我能减少并去掉不良习惯。 19． 我允许自己发怒来释放不良的情绪。 20． 我勇敢地面对焦虑的存在。 21． 我为自己的生活规定节奏，并使自己的活动丰富多彩。 22． 我权衡自己所冒的风险。 23． 我诚实地生活，内心是平静的。 24． 我通过负起责任，赋予自己处事的权力。 25． 我能承认自己害怕，但我能消除恐惧感。 26． 我不再感到失望，原谅能减轻烦恼。 27． 我接受别人给予的关怀。 28． 在和别人发生冲突时，我能心平气和地面对冲突的另一方。 29． 我用出声的言语来宣泄烦恼。 30． 我确保自己得到足够的睡眠。 31． 我重视环境因素造成的焦虑。 32． 我经常能在大自然中使自己得到放松。 33． 我树立欣赏的观点，欣赏周围的人和事。 34． 爱是烦恼的最终解脱者，爱自己，爱别人。
热心网友
时间：2023-11-06 10:18
我建议你去爬山，爬到山顶以后大声吼吼，把心中的怨气吼出来，或者把自己关在房间里听一些轻音乐舒缓一下，也有喜欢听DJ暴躁的歌曲，都不错，我就是这么做的！
