我16岁,1米87,85公斤,怎么锻炼篮球技术(不要复制的)
发布网友
发布时间:2022-05-29 21:16
我来回答
共6个回答
热心网友
时间:2024-02-15 06:51
第一,每天带手沙包和脚沙包,跑步打球,开头会很不习惯,而且十分累。慢慢的就习惯了。这样可以很快的加强手腕和脚腕的力量。不过带沙包打球时不要太猛,以免受伤。
第二,加强篮板意识,这要跟队友一起练的。然队友们射球,你就看球的弧度来判断球会不会进,就算进了也要幻想这球不会进,时刻做好接球的准备。学看投球弧度还有一个更重要的原因就是让你学会看球的落点。只要能判断球的落点,你就能准确的判断要把握的位置,也就是篮板站位。
第三,进攻时,可以试试往蓝底转。具体方法是,首先站在底线三分角落,(这样站的原因:第一可以为队友拉开防守队员,拉空内线,让中锋或者其他队友单打,第二,如何内线队友被夹击,你将是他传球的首选),等对方对方球员此时过来防守,你就绕着底线跑,防守队员肯定跟着你,你到了篮下,开始往高个子球员绕个90度或者直接往葫芦顶冲,摆脱防守队员后接球中投或者突破。
第四,卡位的要点。卡位主要是双脚站开与肩平行。手向和头成30度往后面压。这时整个人的重心力量集中的后面,往后面靠,用手和背感觉一下对手的位置。如果他在背后推你就用力往后挤,如果他再使劲,你力量不足,可以试试假摔。如果你在人家后面,人家用这个来对付你。你可以用身体和手往前小顶一下,然后迅速移动到对手侧面,用背部往他身前压过去,方法和之前挤人的一样。
热心网友
时间:2024-02-15 06:52
要学会转身跳投。
还有要学会背身单打!
防守就要多多练蛙跳,学会盖帽。
打多了盖帽意识自然就有了!
卡位尽量卡出空位为队友制造机会!
打多了你就知道怎样才只能让队友一个人通过!
热心网友
时间:2024-02-15 06:52
16岁 ,你的身体条件还算不错 。我今年大三 ,我也很爱好篮球 ,我要告诉你的是 :各种的角色你都试试 ,感觉下自己适合打那个角色, 你死板的问别人打发, 那么你就失去了自己的特色了, 记住 目标是要投进去 你要去创造角色 有自己的风格 懂的基本的规则之后 就发挥自己的悟性吧 ,当然了爱好篮球你就多接触篮球高手以及最顶级的咨询!胆子大些,希望你是第二个乔丹!有了问题我们相互切磋!加油年轻人!
热心网友
时间:2024-02-15 06:53
想学正规篮球http://www.tudou.com/programs/view/FYT6H48RuOo/
想学街头篮球http://you.video.sina.com.cn/b/12237148-1365047010.html
热心网友
时间:2024-02-15 06:54
如果这样说起来 要很麻烦的 你是不是才刚刚接触篮球 还是 你已经会了 但是不够 牛 呢 腕部力量 需要哑铃 就直接拿这哑铃做勾手动作时的手腕动作 弹跳 你应该多跳 每天练习蛙跳 摸高 这样就有利于*板 打法方面 你需要多看点篮球赛事 多注意 C F 你的身高+体重 对于高中生来说 已经比较大块的了 这样你可以硬吃篮底 举手让G传球给你打篮底 我给你的建议就是这些 至于锻炼腕部和弹跳 一定要坚持
热心网友
时间:2024-02-15 06:54
去找个教练教教你吧,说是说不明白的,要有示范,那样快.
本人1米85 体重65公斤 篮球技术很滥 准备练习打中锋 望前辈给些建议和...
首先还是要有一定的力量,适当增加点体重练成肌肉,有力量是卡住人的根本,在内线站得住的中锋才能给球队提供更大的帮助。中投的话可以通过练习改善,初期在钥匙环附近练习,每天至少投中100球,尝试使用勾手等投篮方式并加以练习,以最终能够左右手熟练勾手投篮为好。作为中锋,不太需要长距离运球,需要加...
篮球训练计划!!!
3、放松练习:15分钟 每个队分块进行循环体能训练,练完一项就进行交换。
我182cm~~85公斤~跳的不高~~我是打中锋的~~有什么方法
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你现在身高是182.估计你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定...
我虚16岁1米76 58公斤,喜欢打篮球。能长到1米85吗- -。有什么好的方法...
应该能的 男生身体在二十五岁之前都能长 只是缓慢而已 我估计你十六岁176这身高能长下去 没185都有182这样
我今年16身高1米85体重65公斤,喜欢打篮球身体差,求一份长身体长肌肉的...
如果你时间较为充裕,可以考虑报个健身班为自己量身定做训练项目;如果你没有这个条件,你可以买哑铃兼做俯卧撑,仰卧起坐等,同时需要进行合理的膳食搭配,补充蛋白质这样才能达到效果
我15岁 身高183cm 66公斤 篮球技术一般(偏低一点) 速度还行 我想打一...
建议你多看一些球星视频,反复观看他们的每个技术要领,然后自己去逐个练习,每个高手都是这么练出来的,找个偶像吧,这样会更有动力点
我13岁,篮球打得很好。。。怎么练弹跳!!!
先说练哑铃吧:要看你的体重还有力量。最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好...
我16岁179体重85公斤可以单手抓框中投准能耍360转体风车运球什么的都不...
大前或中锋,偏中锋
16岁学篮球晚不?
建议楼主看一个赛季的NBA, 一边看一边学习,估计一年以后有效,篮球不是能速成的项目,只会灌篮的人在场是起不到什么作用的,火箭的那个斯威夫特就是典型。就算楼主跳的再高,一个矮个的后卫都可以通过卡位盖掉你。另外,想刷帅,容易啊,每天左右手运球3小时,3个月,差不多了,然后学点花的动作,...
我1.83米85公斤算胖吗?我以前103公斤,现在轻了20公斤怎么感觉没瘦多少...
根据健康标准的比值您是算正常的。您感觉没瘦多少估计是您在脂肪转化为肌肉这方面做得比较好。人的弹跳主要是靠腿部的爆发力和身体的协调性。我建议您以后加强这方面的联系。