减肚子赘肉最好的运动

发布网友发布时间：2022-05-29 18:22

共5个回答

热心网友时间：2023-11-02 14:41

减肚子赘肉最好的运动
1.平站着，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

2.头朝下躺着，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。

将双腿一个在前一个在后，尽量打开，注意将身体重心放在后腿上。

3.头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。

4.接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。

5.当双腿倾倒到一定程度，直至几乎贴到床面时，再慢慢恢复移到原来位置，然后在换另一侧重复动作，左右各完成十次即可。

注意事项

为了达到更好的减肥效果，日常饮食也要注意，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦减肚子十分有帮助。

热心网友时间：2023-11-02 14:41

少吃多运动，仰卧起坐最有效。

热心网友时间：2023-11-02 14:42

多吃水果，饮食以新鲜蔬菜，油腻的不要吃,有时间的话，可以做做仰卧起坐，
晚饭后可以出去慢跑40分钟，我室友那时候就是这样做的，
还早晚往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，
就这样从当初的133j到现在的106j

热心网友时间：2023-11-02 14:42

给您介绍一个软件 keep 里面有好多减肥视频

热心网友时间：2023-11-02 14:43

做仰卧起坐