17岁锻炼吃增肌粉可以吗?还是蛋白粉?我1米75才114斤.

发布网友发布时间：2022-05-29 18:30

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 11:33

17岁其实不是很建议服用这个运动补给产品。可以通过饮食来增加摄入量。如果不能吃很多，可以选择少量多餐的饮食方式和习惯。其实增肌，主要的摄入还是碳水化合物，比如燕麦片，土豆等等都是很好的，蛋白质是其次。比如牛肉，鱼肉，鸡肉，还有鸡蛋蛋白等。蛋白质的比例是每公斤体重1.5到2克蛋白质。只要有足够的碳水化合物和蛋白质的摄入还有适当的科学的训练，长体重肯定是没问题的。运动后半个小时左右补充碳水化合物然后再补充蛋白质。可以吃馒头然后再吃几个鸡蛋蛋白（蛋黄胆固醇过高，建议每周吃蛋黄数量不超过4个）。但是蛋白可以多吃。所以能可能就会照成蛋黄的浪费。

热心网友时间：2023-11-03 11:33

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。我觉得你还是青少年，没有必要吃这种增肌粉，还是从食物中摄取比较好，蛋白粉可以吃的，没问题。

热心网友时间：2023-11-03 11:34

别相信什么别人复制粘帖介绍蛋白粉，增肌粉的~~~17岁还在长身体~蛋白粉增肌粉都别吃，每天吃2到4个蛋清就行，不要以为吃蛋白粉之类的好，在这个年龄最好不要吃，等20岁后再吃吧~锻炼时间按这个年龄最好别超过2小时~

热心网友时间：2023-11-03 11:35

不好，蛋白粉就够了。增肌粉小心充成胖子。

热心网友时间：2023-11-03 11:35

17岁骨骼什么的还没发育好，不建议去健身，如果每天正常吃饭能保证的话，建议不要吃蛋白粉，如果真的运动量大的话，可以多吃鸡蛋清，注意蛋黄一天一个就可以了，因为蛋黄含胆固醇高