怎么样才能不紧张

发布网友发布时间：2022-04-22 05:03

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热心网友时间：2023-06-23 06:33

。一定要微笑，当紧张的时候面的微笑可以把下巴给放松抬起脸颊，会有自信心。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。
紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。

热心网友时间：2023-06-23 06:34

1、读书、见识

人的恐惧来自于未知。之所以紧张，是因为没有相关知识、相关经历，对这件事无从下手。比如，你和客户见面，客户提出一个问题，正是你的知识盲区，你就会开始紧张，不知道怎么应对。

人在自己的专业领域相对就自信多了，比如我谈演讲、读书和写作显然会更自信，让我谈衣服、包包这块就没有什么发言权，可能会乱说，或者语无伦次。

2、平常心

平常心是非常难的，因为修心是一个长期的过程。平常心就是不在意结果，享受当下的状态。有了平常心，才能正常发挥或者超水平发挥。

拿演讲来说，大家的心魔就是在意，在意结果，在意观众的看法，在意自己的表现，当你在意时，你就是失去了平常心，患得患失，就开始紧张了。

3、适度紧张是好事

我们要克服的是过度紧张，过度紧张会影响你的发挥，使你展现不出自己的真正水平。完全不紧张也是不好的，拿演讲来举例，太放松，整个人在台上缺少正式感，会松松垮垮。

适度紧张反而是好事，让你整个人积极起来，兴奋起来，有一种状态上的提升。比如，现在，我每次上舞台前还是会有一点紧张，但这是完全可控和正常的，这份紧张让我整个人重视起来，状态提升起来，反而会有助于我的表达。

4、反复练习

充分的准备一定是必须的，反复练习很关键。我记得很多年前自己第一次上台时，双手双脚不停地发抖，大脑一片空白，一分钟不到就逃下了舞台，我完全被紧张打败。

后来，知耻而后勇，开始拼命练习，我记得当时差不多练了100遍，稿子已经倒背如流。比赛时，上台还是很紧张，但已经练成肌肉记忆了，最终还是很流畅地表达了出来，而且没想到，居然得了第一名。

随着练习次数的增多，熟练程度越高，形成了肌肉记忆，紧张感自然会减少。很多时候减少紧张没有捷径，反复练习是最好的方法。

5、反复实战

反复实战是反复练习的进阶版。我记得中国体育代表队有一句口号是“以赛代练”，后来，体育代表队的成绩就提升了不少，也是这个道理。

实战和练习所感受到的压力是不同的，练习你的环境是相对轻松的，实战始终会遇到各种各样的问题，观众、环境、突发情况等等，这些经验只有实战才能积累。

热心网友时间：2023-06-23 06:34

有很多人的心理素质都不是特别的好。尤其是遇到考试面试，还有遇到大领导还有一些不太熟悉的人，都会紧张。这种事情好像真的不能控制。心里想着别紧张别紧张，可是行为上还是控制不了。可能还是平时接触的人太少了。如果以后多接触人多与人交往，交流，可以把胆子练的稍微大点儿吧。