为什么一吃完饭就特别困?有时候饭还没吃完就困了
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发布时间：2022-04-22 04:56
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热心网友
时间：2023-09-29 09:50
在多数人的眼里，都认为犯困是正常现象，尤其是吃饱饭后，相信有不少人都会哈欠连天、困意十足， 被人们当成正常现象。可你知道吗？ 并不是所有的饭后犯困，都是身体正常的表现，还有可能和几种错误方式有关。
为什么会吃完饭后犯困？
这种现象多出现在午饭后，有的人因为不能午休，以至于下午工作状态都是精神欠佳，有人说这是因为吃完食物后，机体内的血液更多流向了肠胃，大脑供血变差，导致氧气不足后，才会使人困倦。
事实上，这种说法并不科学，之所以出现犯困，研究和多个实验发现，和身体里的几种激素有关，如涉及到褪黑素、食欲素、胆囊收缩素，通过和肠胃调节，被作用到睡眠神经区域，以至于让人全身疲惫、犯困。
如何避免吃完饭犯困？
其实，不是所有情况下吃完饭都会犯困，特别是有2种错误吃饭方式的人，改掉后就可以避免。
吃高血糖生成指数食物：如典型的精细主食，白米饭、馒头，它们都属于高血糖生成指数食物。不仅会直接影响餐后血糖水平上升幅度，因较大的波动，造成食欲素下降，产生困倦感，换种思路还能够说明，你在吃完高血糖生成指数食物后，容易犯困是因为血糖水平高了。
要想不犯困，使食欲素水平升高，建议大家粗细粮结合，按照一比一或者是二比一的比例，当然还要搭配优质蛋白的瘦肉、新鲜蔬菜水果、豆制品等才会更 健康 ，有利于人们稳定血糖。
饭后一直待在室内：有的人可能饮食方式非常 健康 ，在午饭过后也容易犯困。如果你属于这种情况，就要考虑饭后去走一走了。人长期待在空气不流通的室内，吸收氧气大大下降，二氧化碳越来越多，都容易让人犯困。
要想提高身体兴奋度，年轻人也可以学习老人做法，正所谓“饭后走一走，活到九十九”，或者通过做家务、喝咖啡、茶水等富含咖啡因的饮品，通过刺激大脑神经中枢，达到精神振奋的目的。
如果你实在抵抗不了，建议你跟从身体感觉，午休20分钟之内，对身体调整最有利，适合所有人群。
