怎么样练臂肌

发布网友发布时间：2022-04-22 04:52

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热心网友时间：2024-09-16 13:59

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。

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