怎样练臂肌肉

发布网友发布时间：2022-04-22 04:52

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热心网友时间：2024-09-08 19:29

（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。
麻烦采纳，谢谢!

热心网友时间：2024-09-08 19:30

上臂俯卧撑和引体向上，下臂抓握东西，比如双手互握。

热心网友时间：2024-09-08 19:30

玩弹弓，上网买，那东西锻炼肌肉，这不是一般的弹弓，拉力很强的。