牛奶和燕麦片能一起煮吗

发布网友 发布时间：2022-04-22 04:57

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热心网友 时间：2022-06-20 12:42

能。介绍玉米牛奶燕麦粥的做法。

材料：牛奶300ML、燕麦50g、玉米半根

一、提前将燕麦用清水泡发一下，大约30分钟左右即可。

二、将玉米粒剥下来备用。

三、将玉米及燕米碎入奶锅里，并加入适量清水。

四、大火将汤底煮开。再转小火，煮至食材熟透。

五、将牛奶倒在容器里。

六、煮好的玉米燕麦粥倒入杯中。

七、完成。

热心网友 时间：2022-06-20 14:00

营养很好的，燕麦片和牛奶的营养不冲突的。
*燕麦粥－－香滑清爽，美味随意配
材料（1人分）：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法：
1.
在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。
2.
在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。
3.
如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。
中国疾病中心营养与食品安全所的科学家张坚，分别对早餐吃面包、馒头、玉米糊、燕麦片、稀饭的人群分时段抽取血样化验，确定其营养价值。综合看，燕麦片、馒头得分名列前茅。
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
≮功效≯
燕麦含有丰富的b族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素b1、b12更是功效卓著。很多老年*便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。
≮适用人群≯
一般人都可食用，更适合于中老年人。
≮适用量≯
每餐40克左右。
≮健康红绿灯≯
吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

热心网友 时间：2022-06-20 15:34

很多人都说，牛奶和粗粮不能一起吃，这主要是因为粗粮中含有植酸。植酸是植物体内储藏磷的方式，几乎所有没有精制过的植物种子里都有它，不仅是粗粮，黄豆等杂粮中也含有植酸。通常，植酸和单宁、蛋白酶抑制剂等都被看作是反营养物质，因为它会和铁、锌、钙等矿物质形成牢固的螯合物，从而妨碍它们的吸收，因此，才有了牛奶与粗粮同吃不利于营养吸收的说法。
　　不过，已有研究发现，只要膳食中含有足够多的维生素C、有机酸和维生素A，就能消除许多植酸的负面影响。也就是说，在吃“牛奶+麦片”时，再吃一个橙子或西红柿，不仅不会影响营养吸收，还能让早餐变得更营养。还有研究证明，如果不是天天都吃“牛奶+麦片”，而只是偶尔吃的话，即使麦片中的植酸会影响人体对矿物质的吸收，也不会对身体健康产生太大的危害。

热心网友 时间：2022-06-20 17:26

完全可以，而且味道很好，你试试

热心网友 时间：2022-06-20 19:34

可以的

热心网友 时间：2022-06-21 00:40

能吧