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青鱼头莴笋白玉菇煲汤是否搭配?

发布网友 发布时间:2022-05-27 12:56

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热心网友 时间:2023-10-23 21:47

青鱼头莴笋白玉菇可以在一起煲汤,而且食材很有营养价值,一起来看看做法步骤:

用料
青鱼头 一个
白玉菇 半根莴笋 一小把
白胡椒 适量
葱 一把
姜 一块
生抽 适量
黄酒 1勺
大葱 1根
做法步骤

1、鱼头洗净,放入生抽、黄酒、白胡椒、大葱、葱姜,搅拌均匀,腌制10-20分钟,这时候可以准备配菜了

2、准备花椒、辣椒、葱段等会加入鱼头汤,口味可以按照自己喜欢加量

3、热油下鱼头,煎至双面金黄,再加入开水,没过鱼头(鱼头腌制好后,可以用厨房用纸把水份吸干,这样下锅的时候油不会溅开)

4、水烧开后加入盐、葱段、花椒、辣椒(看自己喜欢加量也可以不加)

5、再加入白玉菇和莴笋片,海带是之前买多的不想浪费,加不加都可以,水烧开后,转中小火10分钟

6、临出锅前可以再看个人口味再撒点胡椒粉和葱花

鱼头的营养功效
1.补充蛋白质

鱼肉中蛋白质含量丰富,其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,因此,是人类摄入蛋白质的良好来源。

2.预防心脑血管疾病

鱼肉中脂肪含量较少,而且多由不饱和脂肪酸组成,人体吸收率可达95%,具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。
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