刚开始接触健身,应当先学习哪些动作呢?

发布网友发布时间：2022-05-27 12:56

共3个回答

热心网友时间：2023-10-23 21:43

第1点应该学习的动作，当然是拉伸的动作，学会拉伸之后才能很好的去进行运动，达到很好的爆发点，第2点应该学习的动作当然是举重，举重这个动作一定要学习好，这样才能很好的进行力量的训练。

热心网友时间：2023-10-23 21:43

我们首先必须重视运动前热身的重要性，我们不管是锻炼哪个部位的肌肉，我们在锻炼前必须进行热身运动，热身运动可以让我们的身体热起来，活动开我们的关节，让我们的心脏开始为我们供血，就算是跑步，我们在跑步之前也需要有一个慢跑热身的过程，这个东西肯定不能忘。

热心网友时间：2023-10-23 21:43

可以做仰卧起坐、平板支撑、开合跳、卷腹、引体向上、俯卧撑、自由深蹲、哑铃推举等。