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有什么方法可以让酸痛的肌肉早点恢复最佳状态。
发布网友
发布时间:2022-05-27 12:56
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热心网友
时间:2023-07-13 10:48
训练前做好充分的热身运动,训练中控制好适合自己的最佳强度,训练结束后一定要给紧张的肌肉施以足够的舒展和拉伸。营养要更上,补充碳水化合物和蛋白质,训练后可加餐乳清蛋白。多吃蔬菜水果等碱性食物有利于乳酸的代谢,最后就是保证充足的休息睡觉了,睡眠的重要性不要我在这里解释了吧。还有啊一定要坚持周期性的训练,要不然又会全功尽弃滴~~~
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