一整晚都在做梦的话，会下降记忆力，同时会精神萎靡以及情绪低落，晚上一直做梦怎么办？
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发布时间：2022-05-27 12:48
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时间：2023-10-23 13:38
睡前不要喝会刺激大脑兴奋的饮品，比如咖啡，浓茶，酒精等。另外白天可以适当的进行体育锻炼，增加身体的疲乏感
睡觉前尽量不要多想。我有时候也经常这样，躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想，想天干了些什么啦，有些什么新鲜事了，明天又有什么事情要做。这样的结果导致了睡觉睡不好，老是半夜被梦惊醒（噩梦）。因此我们睡觉前最好不要多想，让自己平静一些，尽快的进入梦乡，即使是做梦也做个好梦。
睡前可以听一些轻音乐。听一些音乐可以缓解我们的心情，尤其是轻音乐，可以使我们的大脑得到放松，不至于有太大的压力。我们还可以尽快的入睡，我睡觉前就比较喜欢听一些歌，戴上耳机，放低音量，使自己尽快的入睡。相信这样我们可以一觉睡到天亮，就不会再做恶梦了。
其实做梦属于正常的生理现象，只要没有做噩梦，而且不影响正常的工作和生活，就不必故意担心。若白天过度用脑的话，会让人们到了晚上，大脑还一直处于活跃和工作状态，从而不停的做梦。趴着睡觉或者手放在了*会压迫身体，从而引起不适感，这种信号会直接反馈给大脑，让大脑处于活动状态而不停的做梦。另外，患有失眠症的人群晚上出现快波睡眠，而且持续时间长，有时会做噩梦。也要警惕神经衰弱，此类患者植物神经调节发生了紊乱，长时间处于紧张状态，让大脑一直活跃，从而一起做噩梦以及说梦话等。
所以白天多运动，晚上睡觉少想
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时间：2023-10-23 13:39
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时间：2023-10-23 13:39
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时间：2023-10-23 13:40
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