上班族怎么样对眼睛好?吃什么?喝什么?
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发布时间：2022-05-27 10:44
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热心网友
时间：2023-10-17 03:40
肝脏、蛋黄和全脂奶，牛奶、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品、贝类和软体类海鲜、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等 ，在就是叶黄素，这里就叶黄素比较难以食去，建议你喝喝还瞳茶来补充叶黄素，不要忽视叶黄素对眼睛的作用，他是眼睛必不可少的。
记得采纳啊
热心网友
时间：2023-10-17 03:40
第一类：维生素a和胡萝卜素。 缺乏维生素a，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙*蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。 第二类：维生素b族。 维生素b2被称为“美目维生素”，缺乏它眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素b6、泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。 第三类：钙和锌等矿物质。 膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深。缺锌会造成弱光下视物不清。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。 第四类：维生素c、维生素e和类胡萝卜素等抗氧化物质。 它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。 另外，蓝莓咀嚼片也是保护视力很好的选择，携带方便，适合长期服用，对眼睛的保健效果也是非常好的。》》》》》
