健身后浑身无力，我本来以为休息休息就好可是已经过了一个晚上了，为什么还是用不上力气？

发布网友发布时间：2022-05-27 12:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 21:57

　　健身后全身无力，可能存在气血亏损合并内分泌代谢调节紊乱的情况，也可能存在脑供血不足伴随微量元素及钙剂的流失，建议最好定期做肝肾功能检查及血尿常规、内分泌系统检查，多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂，适当分散注意力，可选择中药及药浴配合针灸综合调理，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环，主要在于保持心情舒畅、避免紧张情绪。
　　应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。

　　健身是很多朋友每天都要做的事，因为健身可以延年益寿，并且有助于健康，让抵抗力提高，确保少生病，不过，健身也是需要了解正确健身的。
　　1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。

　　2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。
　　3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。
4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

热心网友时间：2023-10-20 21:57

可能你的运动量远超过了你身体的承受能力，你现在需要做的是多喝点开水，补点葡萄糖！因为你做超过你身体能承受时就会出现大难供能不足，你不能还按以前的标准来要求自己！你还是先来个量上的过度把！！
可能是你运动过之后遇到冷气了！！当你运动时身体要向外面散热，身体表面的毛细血管头舒张状态，遇到冷气候他们急缩，这是最容易引起头痛及身体无力！！此时休息一两天或者在后颈处拔一下火罐，这样会好的更快。。

你看你是哪一种可能，自己调整一下就行了。。。。。

热心网友时间：2023-10-20 21:58

因该是健身后营养补充不够，建议你多吃点牛肉，鸡蛋等蛋白质丰富的食物，健身过度也有可能，你试试把量调低，但是，还是去医院看看最好

热心网友时间：2023-10-20 21:58

没有多大问题、是身体的正常反应、过几天就会好的、中医讲的就是一段时间没锻炼啦、现在刚开始锻炼、有点气虚就会出现这种情况的、

热心网友时间：2023-10-20 21:59

　　原因：
　　1，锻练过度。2，基本体能还不够3，动作不到位（深蹲后不该后腰酸痛，腰部尽量挺直）。
　　如果平时比较缺乏运动锻炼，那么开始运动时要注意掌握好强度，如果过度的运动锻炼对健康是不利的，可能会引起疲劳无力等现象的。
　　解决方法：多吃含高蛋白的食物，如：牛肉，鸡蛋等。