我是高三的学生，可是压力一直很大，最近一直失眠，晚上睡不着觉，请问高手有什么好的减压方法？
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发布时间：2022-05-27 12:12
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时间：2023-10-21 11:42
2转移注意减压
有意识的转移注意力是减压的很好的方法，可以暂时的将考生从紧张的学习氛围中解放出来，进入一个相对轻松的氛围。比如，多陪考生聊聊天，说说周围生活中的趣事；周末和孩子一起到户外健健身、逛逛街，自己去采购些生活必需品；还可以经常就家里出现的生活问题让考生拿些注意等。有效地转移注意力可以让人的左右脑交替活动，有利于减轻大脑的疲劳，提高学习效率。
3科学饮食减压
有的食物可以有效的减轻人的心理压力，比如维生素c，可以多让考生吃些比如洋葱、菜花、菠菜、水果之类的富含维生素c的食品；有的食物有利于集中人的精力，提高工作效率，比如香蕉、柠檬、鱼虾等；当然了，每天晚上放学后为孩子准备一碗热气腾腾的二米粥，既可以有效的解除学生的疲劳，消除孩子的饥饿感，又可以让孩子享受到家庭的温馨。
4合理运动减压
科学的安排生活，体力与脑力的有效地结合有助于消除疲劳、减轻压力，比如鼓励考生上学、放学步行或骑自行车；鼓励考生有效地利用体育课进行体育活动，充分的利用课间到教室外踢踢腿、伸伸腰、做做深呼吸；利用休息日和考生爬爬山、打打球、跳跳绳等，都可以减轻考生因学习而产生的紧张感。
降低目标，找准位置，不要急功近利，也不要急躁冒进。
加强必要的自我调节。针对学生的考前紧张综合症，应该采取以下措施加以自我调节：1.适当增强体育锻炼。早晚各进行15分钟左右的慢跑步，增加脚底部按摩刺激，可有效地改善神经运行状态。2.课间要走出教室，到户外呼吸新鲜空气，极目远眺，做短暂适度活动，做眼部按摩或眼保操等。3.晚就寝前必须做睡前护理与保健工作。包括热水洗脚，喝热牛奶，做耳部、手掌、脚掌按摩，调节呼吸，摒除杂念，自我催眠（想象自己来到一个安静温馨舒适光线柔和风光美好的地方，暗示自己很困倦，眼发涩，浑身疲软无力，身心放松如熟睡之猫......）。4.来点畅想。想象自己学习很好，身心愉悦，心情轻松，前途无量，未来美好。把自己想象成什么样，自己就会成为什么样。5.不妨多来点微笑与幽默。脸上挂着微笑，不时开开玩笑，打趣一下，可达到放松与调节心情作用。6.来点假装。比如假装很轻松很愉快很有信心很有成就感等等，不久就会发现自己真的就是这样子。7.经常清理心理垃圾。释放不健康情绪，学会保持良好心情。
如何学会放松呢？最关键的是控制好自己的情绪状态，努力克服和消除各种各样的紧张压抑焦虑不安等负面情绪，让自己始终保持愉快乐观而又兴致勃勃的状态。其次让自己浑身肌肉放松，特别是眼部肌肉尤其要放松，不能让体内产生“疲劳毒素”。或者把自己想象成正在熟睡的猫，要怎么放松就怎么放松。在非常放松的状态下学习，不仅感觉精神愉快，而且效率特别高，越学越有劲，越学越轻松，越学越有情趣。这样就进入学习的良性循环之中了，想学不好都不容易。试想：我们每天轻轻松松，愉愉快快，兴味盎然，乐此不疲，高效高速，日见学问提升，眼见目标靠近，那是多么令人高兴而又舒心的事情呀！只有这样，学习才能渐入佳境，步入极致状态。
花草装点心情
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时间：2023-10-21 11:42
我想你一定是很担心自己能不能上一所自己理想的大学。
凡事要放开心态。你想，同是高三，每个人都会或多或少有压力。这在乎自己的心态问题。
要是确实失眠心情烦躁的话，干脆起来运动运动，这也是一种减压的好办法。
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时间：2023-10-21 11:42
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时间：2023-10-21 11:43
